ВОССТАНОВЛЕНИЕ ПОСЛЕ РОДОВ | тазовое дно | интимные мышцы | опущение органов

Я делала вот этот комплекс (на немецком) https://www.youtube.com/watch?v=grIdvzN2nQM
Во время упражнений ооочень важно правильное дыхание и правильно напрягать тазовое дно

к сожалению на русском ютюбе в основном все ролики направлены больше на похудение или восстановление плоскости живота а не на тазовое дно

Из русских видео нашла вот такие полезные:
https://www.youtube.com/watch?v=sW6zkyimE40
https://www.youtube.com/watch?v=NHN_HXk6Ijk
https://www.youtube.com/watch?v=lAUU_NjGsNs
https://www.youtube.com/watch?v=2LX1donA3Jk

слышала хорошие отзывы но сама не пробовала платный курс
http://newyorkfitspo.ru/td/

для девочек из германии ссылка на тренажер
https://amzn.to/2YMHNZU

Видео ВОССТАНОВЛЕНИЕ ПОСЛЕ РОДОВ | тазовое дно | интимные мышцы | опущение органов канала Kate Risha