Как сделать поперечный шпагат в наклоне. Тилт в наклоне в домашних условиях.

💖 Вступай в ряды моих онлайн учеников https://vk.cc/ayxQGJ

👍 Все курсы онлайн-школы танцев здесь https://vk.cc/ayxQNr
📜 Плейлист «Акробатика» https://vk.cc/ayRWiV
Как сделать поперечный шпагат в наклоне или тилт в наклоне в домашних условиях – об этом это видео. Для этого важно уже уметь удерживать мышцами ногу в воздухе. Об этом есть отдельные уроки (ссылки см. ниже). Чтобы исполнить этот трюк в домашних условиях, потребуется свободное место в комнате около окна или стены. Из данных также нужно развитое равновесие (урок на баланс и развитие координации тоже есть на нашем канале, ссылка ниже). Здесь мы будем развивать баланс и боковое равновесие в наклоне. Ещё вам пригодится гибкость и, конечно, умение делать поперечный шпагат. Растяжка на шпагат, упражнения для поперечного шпагата, упражнения для растяжки – это всё то, что должно предварять и поможет вам легче освоить этот эффектный элемент.
Этот урок можно изучать как самостоятельно, так и с помощью партнёра, роль которого здесь также озвучена. Не забудьте составить список предложенных упражнений, выполняйте их в том же порядке и не приступайте к следующему, пока не освоено предыдущее. В пошаговости и тщательной проработке каждого этапа залог вашего успеха.
Итак, если вы захотели узнать, как сделать поперечный шпагат в наклоне (или тилт в наклоне) в домашних условиях, то смотрите это видео, ставьте лайк и подписывайтесь на канал, ставьте колокольчик, чтобы осваивать новые уроки онлайн.
Для подготовки к выполнению этого элемента советую вам посмотреть также следующие видеоуроки: «Как сесть на поперечный шпагат в домашних условиях. Упражнения для шпагата», «Как правильно удерживать ногу мышцами. Боковое равновесие…», «Как высоко поднимать ноги? Как быстро растянуться? Растягиваем бок», «Как развить равновесие? Упражнения на баланс тела…», а также плейлисты РАСТЯЖКА, АКРОБАТИКА, ШПАГАТ ДЛЯ ВСЕХ. ЭФИРЫ.
Ссылки ищите ниже в описании.
👉 Мы в Instagram - https://vk.cc/aygsnz
👉 Мы Вконтакте - https://vk.com/chris_revolution
👉 Мы на Ютуб - https://vk.cc/4N4tNI
👩 Я в Инстаграм - https://www.instagram.com/kristi_matskevich_
👩 Я Вконтакте - https://vk.com/kristi_matskevich
👩 Я в Тик-ток - @Kristi_matskevich
✉ Сотрудничество (выезд с мастер-классами, реклама, предложения) сюда - Online-revolution@mail.ru
Таймкоды:
0:14 нужно уметь удерживать ногу мышцами в воздухе. Как это делать – описано в других видео на канале
ПОДВОДЯЩИЕ УПРАЖНЕНИЯ
0:37 выбираем поддерживающую опору (стул, подоконник, стена)
0:58 упражнение 1: резкое движение ногой в сторону в поперечный шпагат, ловим ногу рукой и возвращаем её на место
1:44 упражнение 2: поднимаем ногу в то же положение медленно без помощи руки на 4 счёта и также медленно опускаем
2:10 упражнение 3: удержание ноги в воздухе на 8 счётов
2:42 упражнение 4: возле стены ловим ногу в сторону и медленно по стене опускаемся, чтобы поставить руку на пол. Стоим. И поднимаемся обратно.
3:36 упражнение 5: это же упражнение, но нога удерживается мышцами
СОСТАВЛЯЕМ СПИСОК УПРАЖНЕНИЙ И ВЫПОЛНЯЕМ ИХ САМОСТОЯТЕЛЬНО
4:14 упражнение 6: опять опускаемся до пола. Выполняем подкачку ногой к себе
4:32 ошибки при выполнении этого упражнения
5:19 упражнение 7: встаём на релеве (полупальцы) у стены, поднимаем левую руку вверх. Отрабатываем корпус. Опускаясь с релеве, наклоняемся влево до пола, разводя руки в стороны – складываемся в складочку. Возвращаемся назад
6:19 упражнение 8: отрабатываем это упражнение вместе с ногой.
6:42 маленький секрет: как возвращаться в исходное положение с помощью маха руки
ОТРАБОТКА ЭЛЕМЕНТА
7:24 делаем этот элемент в центре комнаты, без опоры
7:40 то же – делаем мах руками (самостоятельно быстро или с партнёром медленно)
8:38 помощь партнёра в отработке элемента – партнёр контролирует исключительно ваши руки
#шпагат #акробатика #равновесие #поперечныйшпагат #шпагатдома #гибкость #растяжка
#растяжкадляновичков
Посмотрите ещё видео:
🎥 «Как сесть на поперечный шпагат в домашних условиях. Упражнения для шпагата» - https://vk.cc/az14Tb
🎥 «Как правильно удерживать ногу мышцами. Боковое равновесие…» - https://vk.cc/az1p3l
🎥 «Как высоко поднимать ноги? Как быстро растянуться? Растягиваем бок» - https://vk.cc/az1oMz
🎥 «Как развить равновесие? Упражнения на баланс тела. Как улучшить равновесие» -
https://vk.cc/az1Yq3
📜 Плейлист «Растяжка» - https://vk.cc/ayxPwS
📜 Плейлист «Акробатика» - https://vk.cc/ayRWiV
📜 Плейлист «Шпагат для всех. Эфиры» - https://vk.cc/ayxXiI
#тренировкавдомашнихусловиях #тренировкадома #урокитанцев
#шпагатдляначинающих #шпагатэтопросто #растяжкадляначинающих

Видео Как сделать поперечный шпагат в наклоне. Тилт в наклоне в домашних условиях. канала Онлайн уроки танцев с Шоу-балетом "Культурная революция"