名老中醫這麼養生:天天走路,降脂不用吃素!
名老中醫這麼養生:天天走路,降脂不用吃素!
https://youtu.be/2c7mMjMTpII
周郁鴻是浙江省中醫院的血液科主任,雖然已經到退休的年紀,每天還是病房門診兩頭跑,給人一種精力滿滿的印象。有人問周主任,在忙碌的工作中是如何保持健康身體和心態的,她笑說:「養生重在養德。」
三代人天天走路 鍛煉身體
「走路是很好的運動,只要有時間我就去走,走半小時微微出汗就行。」
周主任平時有空就要去探望父母,來回她一般都是一半走路一半坐車。
如果從家裡走到醫院,回來時就會選擇公共交通工具,反之亦然。
周主任介紹,走路鍛煉其實是家裡人一直以來的習慣。她的愛人、兒子、媳婦、孫子,每天吃飽都要到家附近走一走。
「每天晚飯後在浙大里繞著操場走10圈。一家三代人一起鍛煉,很開心。」
周主任2歲半的小孫子天天跟著大人走,腳步也特別穩。
旅遊跳舞做公益 養心養德
平時周主任閑不住,有機會就出去旅遊。
「只要雙休,我一般不會安排工作,一家三代人一起出門自駕游,去周邊的城市。帶著孫子,心情特別好。」
周主任精力非常旺盛,經常參加退休人員組織的活動,唱歌、跳舞樣樣來。
生活中,周主任是一個把笑容掛在臉上的人,對病人、對家人都是這樣。
她總把養德掛嘴邊,「平時我工作很忙,家裡的事得靠丈夫忙,所以後院絕對不能起火。」周主任笑說,她們夫妻從不為小事爭執,家人偶爾抱怨幾句,她也不放心上。
「別人的牢騷不要在意,懂得放下,日子才能過得開心。」
降脂降糖 不一定非要吃素
周主任說,一到冬至,她的母親都要煮別直參(高麗參),切片燉水就行,然後一家人一起吃。
「最近五年我都在吃,不易生病。我父母今年90多歲了,身體很好。」
她說,年紀大了要補氣昇陽,平時還會特意吃點黨參和黃芪。
「大多數人都能吃這兩味中藥,黃芪對心血管好,可以燉湯,也能像中藥一樣煎水喝。」
周主任說,年紀大了,為了降脂降糖不一定非要吃素。
她的血糖有點高,平時米飯吃得少,大約一兩,但每頓飯一定會有魚蝦,補充優質蛋白,豬肉這些倒不常有。
「要注意葷素搭配,家裡燒菜基本是兩素一葷。每天早上一個水煮蛋,晚上喝杯酸奶,中間吃個蘋果。」
周主任說,她們家人都不愛吃零食和飲料,所以從來不買,家裡水果是最多的。
Видео 名老中醫這麼養生:天天走路,降脂不用吃素! канала 健康密码
https://youtu.be/2c7mMjMTpII
周郁鴻是浙江省中醫院的血液科主任,雖然已經到退休的年紀,每天還是病房門診兩頭跑,給人一種精力滿滿的印象。有人問周主任,在忙碌的工作中是如何保持健康身體和心態的,她笑說:「養生重在養德。」
三代人天天走路 鍛煉身體
「走路是很好的運動,只要有時間我就去走,走半小時微微出汗就行。」
周主任平時有空就要去探望父母,來回她一般都是一半走路一半坐車。
如果從家裡走到醫院,回來時就會選擇公共交通工具,反之亦然。
周主任介紹,走路鍛煉其實是家裡人一直以來的習慣。她的愛人、兒子、媳婦、孫子,每天吃飽都要到家附近走一走。
「每天晚飯後在浙大里繞著操場走10圈。一家三代人一起鍛煉,很開心。」
周主任2歲半的小孫子天天跟著大人走,腳步也特別穩。
旅遊跳舞做公益 養心養德
平時周主任閑不住,有機會就出去旅遊。
「只要雙休,我一般不會安排工作,一家三代人一起出門自駕游,去周邊的城市。帶著孫子,心情特別好。」
周主任精力非常旺盛,經常參加退休人員組織的活動,唱歌、跳舞樣樣來。
生活中,周主任是一個把笑容掛在臉上的人,對病人、對家人都是這樣。
她總把養德掛嘴邊,「平時我工作很忙,家裡的事得靠丈夫忙,所以後院絕對不能起火。」周主任笑說,她們夫妻從不為小事爭執,家人偶爾抱怨幾句,她也不放心上。
「別人的牢騷不要在意,懂得放下,日子才能過得開心。」
降脂降糖 不一定非要吃素
周主任說,一到冬至,她的母親都要煮別直參(高麗參),切片燉水就行,然後一家人一起吃。
「最近五年我都在吃,不易生病。我父母今年90多歲了,身體很好。」
她說,年紀大了要補氣昇陽,平時還會特意吃點黨參和黃芪。
「大多數人都能吃這兩味中藥,黃芪對心血管好,可以燉湯,也能像中藥一樣煎水喝。」
周主任說,年紀大了,為了降脂降糖不一定非要吃素。
她的血糖有點高,平時米飯吃得少,大約一兩,但每頓飯一定會有魚蝦,補充優質蛋白,豬肉這些倒不常有。
「要注意葷素搭配,家裡燒菜基本是兩素一葷。每天早上一個水煮蛋,晚上喝杯酸奶,中間吃個蘋果。」
周主任說,她們家人都不愛吃零食和飲料,所以從來不買,家裡水果是最多的。
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