你唯一要做的14項前臂強化鍛鍊

要怎麼獲得更大的前臂呢？發達的前臂肌群不僅可以改善手臂外觀，還能減輕體重。如果想強化前臂的話，那就來看看這些技巧吧。但首先，讓我先說個故事。

我曾在近距離看過兩個人比腕力。第一個人看起來非常粗壯-簡直是男人中的男人！另一個身材比較一般，看起來一點也不像“世界腕力冠軍”。直到我看到他發揮神力！他輕輕鬆鬆就擊敗了那位大個子，我只能在一旁驚訝的說：“你到底是怎麼辦到的啊？”



時戳：
第一週0:55

第二週1:34

第三週2:22

第四週2:37

第5-8週3:18

3個關鍵守則3:30

這是我的菜單4:37

快速總結7:11

＃前臂＃肌肉＃亮生活
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