Методы борьбы со стрессом

Слышали такое выражение «Все болезни от нервов»? В этой «народной» фразе большая доля истины! Что это может значить?!

Давайте разберемся со значением выражения «нервы»!
Под понятием «нервы» имеются ввиду две основный части нервной системы человека – центральная нервная система (головной и спинной мозг) и
периферическая нервная система (сеть нервов по которым передается сигналы от центральной нервной системы всем органам и тканям организма человека и обратно)
Фактически нервная система человека регулирует работу всего организма в целом и каждого его органа!

Проводя аналогию с компьютером, нервная система это процессор с материнской платой.
От того как работает наша нервная система зависит наше здоровье.
Почему же болезни от «нервов»!

Все очень просто, в современном мире, особенно в мегаполисах и просто крупных городах мы большую часть времени находимся в состоянии концентрации, «мобилизации» и напряжения. Наша центральная нервная система генерирует постоянно мощные сигналы для работы систем и органов в усиленном режиме.
Наши системы и органы находятся в максимальной загрузке, работая в режиме «износа» как гоночный болид (а как мы знаем гоночные болиды «долго не живут» и требуют постоянной замены элементов с большой частотой). При напряжении центральная система дает команду и гормональная система постоянно выбрасывает в кровь «стрессовые» гормоны, которые в свою очередь еще больше приводят к напряженной работе других систем и органов!

Мы получаем СОСТОЯНИЕ ХРОНИЧЕСКОГО СТРЕССА и «черпаем» резервы нашего организма «огромными поварешками» 1 год жизни идет за два три года!
Кроме СОКРАЩЕНИЕ ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТИ ЖИЗНИ мы «зарабатываем» различный спектр заболеваний, которые перетекают в хронические , тем самым мы значительно СНИЖАЕМ КАЧЕСТВО НАШЕЙ ЖИЗНИ, т.е. мы не можем полноценно наслаждаться жизнью в полном и положительном смысле этого слова. Никто не получает удовольствия от того что постоянно что-то болит.
Но это лишь ПЕРВЫЙ ОТРИЦАТЕЛЬНЫЙ ЭТАП!

Второй этап, УСУГУБЛЯЮЩИЙ ХРОНИЧЕСКИЙ СТРЕСС, мы запускаем сами, пытаясь снять стресс вредными методами:
- алкоголь/наркотические средства
- обильная и вредная пища богатая углеводами и жирами
- ночные развлечения нарушающие режим сна и отдыха – клубы, дискотеки, компьютерные игры

Указанные «вредные методы» на короткое время могут снять напряжение, но через непродолжительное время наступает еще большее усиление НАГРУЗКИ на организм и на его защитные системы, СТРЕСС УСУГУБЛЯЕТСЯ В РАЗЫ!
Что же делать и как снимать с организма напряжение и не допускать формирование ХРОНИЧЕСКОГО СТРЕССА!?

Пример как завершить день и снять напряжение с выполнением по порядку:
1. Умеренная физическая нагрузка в фитнес-клубе Арт-Спорт (выбирайте на ваш вкус от плавания до легкой тренировки в зале)
2. Турецкая или финская парная после умеренной физической нагрузки
3. Балийский массаж в фитнес-клубе Арт-Спорт, где усиливают фантастический антистрессовый эффект аромамасла и использование специальной музыки в процессе массажа от настоящих мастеров с острова Бали
4. Если Вы на машине, то припаркуйтесь в 500-1000 м от дома и прогуляйтесь до дома
5. Теплая Ванна перед ночным сном с аромо маслами и успокаивающими травами или теплый душ
6. Сон - ложиться и вставать стараться в одно и то же время и спать порядка 8 часов (самый важный элемент для восстановления!)
7. Утренний секс, отличное средство для стимуляции гормональной системы и подготовки организма к предстоящему дню! Заменяет утреннюю зарядку!

Методы дающие временное «полезное напряжение», но при правильно подобранной дозировке способствуют выработки гормонов радости (эндорфинов), после которых приходит снятия напряжения и расслабление:
1. Спортивная тренировка средней/высокой интенсивности , желательно с персональным тренером, который заранее составил программу тренировочную под Ваш организм (выбрать можно любой вид физической активности и будет отлично и наиболее эффективно если вы будете их чередовать )
2. Смейтесь больше! Отличный способ от души посмеяться это юмористические шоу или веселая компания друзей (без использования алкоголя и других стимуляторов!)
3. Экстремальные виды отдыха – прыжки с парашютом или тарзанки, сноуборд и горные лыжи, катание на лошадях, мотоцикле или гоночном автомобиле и т.д.

Дополнительные инструменты антистресса:
- Вкусная и полезная пища
- Дыхательная гимнастика, йога, медитация
- Путешествия по любимым и/или новым местам
- Культурный отдых (театр, выставки, музеи, концерты)

Видео Методы борьбы со стрессом канала Фитнес клуб "Арт-Спорт"