Олег Брагинский. Фребинар 098. Эффективная стрессоустойчивость

Слово «Фребинар» я образовал от «ФРагменты» и «вЕБИНАРа». Это подобие тизера, но назвать видеоролик так, означает расписаться в отсутствии воображения… а так, вы сможете оценить вебинар до его покупки на сайте https://braginskyoleg.com
Наш мозг находится в теле неандертальца, который реагирует так, как реагировало бы на стресс тело пещерного человека. Неандерталец во время стресса либо бы дрался, либо убегал, а современный человек, переживая стресс, не бежит, подобно предшественнику, а смиренно стоит перед начальником, лежит на диване, мучительно пытаясь разрешить проблему, сидит перед телевизором, активно сопереживая предлагаемым событиям. Весь комплекс гормонов и химических веществ, призванных обеспечить выживание неандертальца, обрушивается на неподвижные мышцы. Мышцы не поглощают вещества, поскольку не работают и не нуждаются в них, но с током крови попадают в органы и их повреждают. Не происходит мгновенно. Раз за разом волна нереализованных, крайне активных химических веществ, будучи невостребованной мышцами, оседает в органах – сердце, мозге и желудочно-кишечном тракте. Мозг современного человека, не имея возможности поменять способ реагирования тела неандертальца, может обрести собственный стиль управления телом в стрессовых ситуациях. Тогда в кровь либо вообще не выбрасывается весь комплекс веществ, запрограммированный для участия в гонке, либо мозг заставляет вспомнить мышцы биологическую функцию, приводит в движение и поглощают все элементы – ведёт к укреплению здоровья, повышению устойчивости для будущих вызовов. Обсудим влияние стресса на кровообращение, процессы накопления энергии, функцию роста, репродуктивность, иммунную систему и общее старение организма.
Пришли к пониманию переплетения биологии и эмоций, обнаружили, что характер, чувства, мысли отражают и направляют то, что происходит в теле. Одно из интересных проявлений понимания – теория о том, что сильные эмоции могут оказывать негативное влияние на физическое здоровье. Стресс может вызвать болезни и прорывом в медицине стало признание того, что многие серьёзные заболевания, имеющие накопительный эффект, вызываются или усугубляются стрессом. Сотни лет назад наблюдательные врачи интуитивно признавали роль индивидуальных различий в предрасположенности к заболеваниям. Два человека могли заболеть той же болезнью, но протекала по-разному, неясным, субъективным образом отражая личные качества людей. Или врач мог заметить, что люди данного типа чаще подвержены определённым заболеваниям. В 20 веке физиология стресса (изучение реакций организма на потрясения) наконец-то стала научной дисциплиной.
Стрессогенные заболевания возникают из-за того, что часто активируем физиологическую систему, предназначенную для реакции на острые физические чрезвычайные ситуации. Оставляем систему включённой в течении многих месяцев без конца беспокоясь об ипотеке, отношениях с близкими, продвижении по карьере. Различие между значением стресса для нас и для животного позволяет перейти к определениям.
1. Гомеостаз – у каждого организма есть идеальный уровень насыщенности крови кислородом, идеальная кислотность, температура. Переменные находятся в гомеостатическом равновесии, когда все физиологические параметры на оптимальном уровне.
2. Стрессор – любой фактор внешнего мира, выбивающий из гомеостатического равновесия, а острые реакции на стресс – то, что делает тело, чтобы восстановить гомеостаз. Стрессовым бывает и ожидание стрессора. Не можем заранее угадать, что вскоре может произойти. И тогда, лишь на основании ожидания, включаем такую же сильную реакцию на стресс, как если бы событие уже произошло. Когда активируем реакцию на стресс и страх перед плановым событием, и оно происходит, можем порадоваться, что когнитивный навык позволил мобилизоваться и начать заранее защищаться. Упреждающая защита может быть полезной и в таких ситуациях реакция на стресс позволяет подготовиться к необходимым действиям. Но входя в психологический штопор и активизируя беспричинную реакцию на стресс, мы называем её тревогой, неврозом, паранойей или странной агрессией. Реакция на стресс может быть мобилизована не только в ответ на физические или психологические угрозы, но также и в их ожидании. Это универсальная реакция на стресс удивляет физическую систему организма и активизирует не только реальные угрозы, но и просто мысли о них.
Зачем телу обобщённая и стереотипная реакция на стресс, вызванный разными факторами? Если задуматься, можно оправдать, учитывая средства адаптации, возникающие в ответ на стресс. Два позвоночных животных будут реагировать на стресс тем, что их мышцам приходится работать изо всех сил. В одном случае, чтобы догнать, а в другом случае, чтобы убежать. Мышцам нужна энергия прямо сейчас в простой и готовой для задействования форме, а не упакованная в жировых клетках для какого-нибудь строительного проекта, запланированного на следующую весну.

До скорой встречи в Школе траблшутеров
и да пребудут с вами знания!

Видео Олег Брагинский. Фребинар 098. Эффективная стрессоустойчивость канала Олег Брагинский