史密斯机深蹲中的错误 #撸铁女孩 #精神氮泵 #力量训练 #健身干货 #健身日常 错误 1：脚位过度靠前此姿势会使腰部承受额外压力，同时降低股四头肌的激活效果。纠正方式：把脚微调至略前于臀部位
史密斯机深蹲中的错误 #撸铁女孩 #精神氮泵 #力量训练 #健身干货 #健身日常
错误 1：脚位过度靠前
此姿势会使腰部承受额外压力，同时降低股四头肌的激活效果。
纠正方式：把脚微调至略前于臀部位
史密斯机深蹲中的错误 撸铁女孩 精神氮泵 力量训练 健身干货 健身日常
错误 1：脚位过度靠前
此姿势会使腰部承受额外压力，同时降低股四头肌的激活效果。
纠正方式：把脚微调至略前于臀部位置，确保膝盖能自然向前伸展。
错误 2：起始动作身体前倾
这样会将负重集中于腰部，干扰动作的正常进行。
纠正方式：启动时同步弯曲膝盖与臀部，有节奏地缓慢下蹲，杜绝身体向前倾倒。
健身, 专业健身, 健身房美女
Видео 史密斯机深蹲中的错误 #撸铁女孩 #精神氮泵 #力量训练 #健身干货 #健身日常 错误 1：脚位过度靠前此姿势会使腰部承受额外压力，同时降低股四头肌的激活效果。纠正方式：把脚微调至略前于臀部位 канала 健身大书
错误 1：脚位过度靠前
此姿势会使腰部承受额外压力，同时降低股四头肌的激活效果。
纠正方式：把脚微调至略前于臀部位
史密斯机深蹲中的错误 撸铁女孩 精神氮泵 力量训练 健身干货 健身日常
错误 1：脚位过度靠前
此姿势会使腰部承受额外压力，同时降低股四头肌的激活效果。
纠正方式：把脚微调至略前于臀部位置，确保膝盖能自然向前伸展。
错误 2：起始动作身体前倾
这样会将负重集中于腰部，干扰动作的正常进行。
纠正方式：启动时同步弯曲膝盖与臀部，有节奏地缓慢下蹲，杜绝身体向前倾倒。
健身, 专业健身, 健身房美女
Видео 史密斯机深蹲中的错误 #撸铁女孩 #精神氮泵 #力量训练 #健身干货 #健身日常 错误 1：脚位过度靠前此姿势会使腰部承受额外压力，同时降低股四头肌的激活效果。纠正方式：把脚微调至略前于臀部位 канала 健身大书
Комментарии отсутствуют
Информация о видео
23 июня 2025 г. 15:48:23
00:00:31
Другие видео канала
肱三头肌训练计划 #肌肉 #精神氮泵 #小动作大作用 #薄肌男孩
仅用杠铃片练腹肌训与核心 #精神氮泵 #力量训练 #撸铁女孩 #小动作大作用 1. 20次持杠铃片仰卧起坐接推举 2. 12次持杠铃片抱膝传递动作 3. 20次交替持杠铃片V字仰卧起坐 4. 2
侧平举的正确方式与错误 锻炼 好身材练起来 力量训练 健身小白必看经验 小动作大作用
绳索弯举 撸铁女孩 精神氮泵 健身日常 锻炼 健身女孩多巴胺运动日常
哈克深蹲 撸铁女孩 精神氮泵 健身干货 力量训练 塑形
保加利亚单腿蹲 撸铁女孩 健身日常 健身女孩多巴胺运动日常 锻炼 健身干货
身体比例与深蹲关系 撸铁女孩 精神氮泵 力量训练 健身干货 健身小白必看经验 一、身体比例对深蹲生物力学机制及效率的影响 1. 关键身体部位：胫骨、股骨、躯干 2. 股骨长度影响：股骨长深
绳索面拉 力量训练 好身材练起来 锻炼 撸铁女孩 健身干货
超级组训练 力量与美的结合 精神氮泵 好身材就要不断的雕刻 力量训练 健身女孩最酷 高脚杯深蹲：10 次箭步蹲：每条腿 8 次。上述两个动作组成超级组，重复 3 组超级组单位时间内训练量增加
坐姿哑铃肩推 力量训练 撸铁女孩 小动作大作用 健身小白必看经验 不要再这样做哑铃坐姿推肩了，如果上臂和身体平行，拳眼对准身体这样的握法对关节压力过大，正确的做法是肩关节稍微前屈，大臂靠拢身体中线
哑铃臀肌训练 健身房高峰期和居家都可以练的健身计划 健身小白必看经验 健身干货 力量训练 撸铁女孩 哑铃臀肌训练 健身房高峰期和居家都可以练的健身计划 每组8 - 12次，每个动作5组1.
背部与二头训练 #腰臀比
高位下拉 #健身教学 #精神氮泵 #肌肉 #薄肌男孩 #唯有训练不可辜负
两种蹲法 运动 撸铁女孩 健身干货 精神氮泵 健身房
拉力器后摆腿 力量训练 撸铁女孩 好身材练起来 翘臀美臀 女子塑形 不要用手臂紧贴身体抓住拉力器中间，而应张开手臂，这样才能更好地分配重量！不要让动作快速且失去控制，正确做法是减速——有控制的动
杠铃划船 反握 正握 正手宽握 锻炼 精神氮泵 健身干货 健身小白必看经验
背部手臂训练 撸铁女孩 一起来锻炼 力量训练 爱健身的小姐姐 塑形
高位下拉不同握法 健身房 锻炼 健身干货 健身小白必看经验 健康科普
孤立臀肌训练 力量训练 撸铁女孩 抖音创作季 臀部训练 健身干货 很多女生向我反馈，在进行臀部训练时，明明是想锻炼臀部，可大腿前侧的股四头肌却异常酸胀，感觉练到的更多是股四头肌。针对这个问题，今天
从赘肉到马甲线 腹肌 瘦腰 瘦肚子 马甲线 撸铁女孩
