Как быстро снять боль в пояснице дома

Как быстро снять боль в пояснице дома

Беспокоят боли в пояснице?

🌿2 упражнения для того, чтобы облегчить эту боль:

1️⃣ упражнение:
Выстраиваем положение тела:
Ложимся на спину, сгибаем колени, ставим на стопы, располагаем их по краям коврика.
Руки сгибаем в локтевых суставах и прижимаем тыльной стороной ладони.

Начинаем на выдохе опускать колени в левую сторону;
-со вдохом - возвращаем;
-выдох - вправо;
-вдох - возвращаем.

Лопатки прижаты, поднимается только таз.
⏳Выполняем 10 раз

2️⃣ упражнение:
Ноги на ширине коврика, колени совмещаете вместе друг с дружкой, руки располагаем 30-40° от тела, ладонями к верху. Поза "Шавасана" с согнутыми коленями.

⏳Лежим в этом положении от 2 до 5 минут поясничка прижата к коврику.

#здоровье #поясница #спина #осанка #упражнения #болитпоясница #боливспине #кинезиология #кинезиолог #фитнес #йога

Видео Как быстро снять боль в пояснице дома канала Евгений Варков