생리통에 좋은 음식 6가지

#생리통 #생리통완화

🌸 생리통에 좋은 음식 6가지 🌸

✅ 1. 생강차 ☕
도움 되는 증상
☑ 찌르듯 아픈 아랫배
☑ 쥐어짜는 복부 경련
☑ 허리까지 묵직하고 뻐근한 통증

왜 좋냐면
👉 생강 속 진저롤 성분이
자궁 수축 줄여주고 염증도 완화해줘요.
👉 따뜻하게 마시면 복부 근육 이완에 효과적!

✅ 2. 바나나 🍌
도움 되는 증상
☑ 허리까지 땡기고 욱신거림
☑ 기운 없고 나른한 느낌
☑ 생리 전 짜증, 감정 기복 심할 때

왜 좋냐면
👉 마그네슘 + 칼륨 풍부!
근육 이완 + 신경 안정 효과로
기분도 조금씩 나아져요 :)

✅ 3. 연어 (고등어, 참치도 OK) 🐟
도움 되는 증상
☑ 쿡쿡 쑤시는 복부 통증
☑ 진통제 없으면 못 버틸 때
☑ 생리통 + 두통 + 멍한 느낌

왜 좋냐면
👉 오메가-3가 통증 유발 물질 억제
👉 전신 염증 완화 → 통증 자체 완화!

✅ 4. 다크 초콜릿 (카카오 70% 이상) 🍫
도움 되는 증상
☑ 생리 중 무기력, 기분 저하
☑ 짜증 폭발하거나 감정 기복 클 때
☑ PMS 동반 두통 + 멍한 느낌

왜 좋냐면
👉 마그네슘 + 항산화 성분이
세로토닌 분비를 도와
기분 안정 + 불안 완화에 좋아요!

✅ 5. 호박죽 🎃
도움 되는 증상
☑ 손발이 차고 배가 싸하게 아플 때
☑ 부기 심하고 속이 더부룩할 때
☑ 혈색 안 좋고 몸이 무거운 느낌

왜 좋냐면
👉 따뜻한 성질 + 이뇨 작용으로
냉증성 생리통 완화 + 부기 제거에 효과적!

✅ 6. 견과류 (아몬드, 해바라기씨 등) 🥜
도움 되는 증상
☑ 근육이 뭉치고 골반이 묵직할 때
☑ 허리나 아랫배에 쥐가 자주 날 때
☑ 생리 기간 몸이 뻣뻣하고 불편할 때

왜 좋냐면
👉 비타민 E + 마그네슘이
자궁 근육 이완 + 혈액순환 도와줘요.

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📌 저장해두고 생리 전 미리 챙기기!
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