Рацион для похудения на несколько дней меньше чем за час.

Устали тратить каждый день время на готовку, но хотите питаться правильно и худеть? В этом видео я покажу, как приготовить полноценный рацион на несколько дней меньше чем за час! Эти блюда можно заморозить, что невероятно удобно для занятых людей. Я поделюсь рецептами, на которых сам похудел на 30 кг за 4 месяца, работая на обычной работе
#ппрецепты #заготовкинанеделю #похудение #правильноепитание #быстрыерецепты

Мой телеграмм канал - https://t.me/zhzhgiss

Книга рецептов https://zhzhgis.ru/#books

Рационы и тренировки для похудения
https://zhzhgis.ru/#trainings

Предзапись на курс PROжжгись
https://zhzhgis.ru/#course

Книга "Сделать мир Легче" https://igoshevbook.ru/
Мой телеграмм канал - https://t.me/zhzhgiss
ВК сообщество - https://vk.com/prozhzhgis
Лепешки с фаршем
70 гр лаваш в форме лепешки/тортильи
100гр фарша куриного нежирного
лук 15гр (это на одну порцию)
соль, специи по вкусу
сыр легий 25 гр
помидор 20гр
Кетчуп по вкусу

Рагу овощное с куриным филе
картофель 250гр
куриное филе 375 гр
овощи замороженные - 200гр
Соль и специи по вкусу
Запекаем в рукаве

Творожные булочки синабоны:
2 порции
творог 360гр
мука - 150гр в тесто + присыпка 20-30гр
яйцо - 1шт (желток)
Сах зам
Корица

Видео Рацион для похудения на несколько дней меньше чем за час. канала ЖЖГИСЬ