공복에 먹으면 살빠지는 음식 top7

💌 아침 공복에 살빠지는 음식은
소화가 잘되고 혈당을 안정적으로 유지하면서도
영양이 풍부한 것이 중요해요.^^

🎯 아침 공복에 섭취하면 살빠지는 음식 🎯

🍋따뜻한 레몬수 – 신진대사 촉진, 디톡스 효과
🌾오트밀 – 포만감 오래 지속, 혈당 조절
🍶그릭 요거트 – 단백질 & 유익균 공급
🍌바나나 – 위 보호, 에너지원 제공
🥜견과류(아몬드, 호두) – 건강한 지방 & 단백질
🥚삶은 달걀 – 단백질과 필수 영양소 보충
🍎사과 - 비타민C 풍부, 소화 기능 개선, 세포노화 방지

🚫 공복에 피해야 할 음식 🚫

☕커피 (위산 분비 증가, 속쓰림 유발)
🍹탄산음료 (위 점막 자극)
🥞정제 탄수화물 (혈당 급상승 후 급락)

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