Алина Шпак и Мария Горбань. Ешь, Пей, Дыши, Худей.
...Всем привет!
В своем инстаграм я активно веду рубрику #шпакметод_зарядка , где выкладываю элементарные упражнения, совмещённые с дыханием, которые бодрят, убирают отеки с лица и живота, а такой комплекс занимает всего 10 минут.
Сегодня в рубрике #шпакметод_зарядка с Марией Горбань @gorban_masha три упражнения для проработки самых проблемных зон.
Самое главное, помните:
✅Используем дыхание - ДВОХ НА 2 счета НАДУВАЕМ ЖИВОТ, ВЫДОХ НА 4 счета, живот подтягиваем к спине.
✅Эффективнее всего заниматься натощак, либо через 3 часа после еды.
✅ Есть через 30 минут после тренировки
✅ Пить воду можно сразу
✅ Ставьте лайки под видео, чтобы вас не настигла энергетическая жопа (Об этом в моем инстаграм).
⠀
Тренировки #шпакметод подходят для здоровых людей. Если у вас есть сомнения по здоровью, проконсультируйтесь с вашим врачом перед стартом.
⠀
Рассказывайте впечатления, дышите и не забивайте на себя. Ваша жопа в ваших руках!
Полезные видео (ссылки)
Дышите, худейте вместе с Алиной Шпак
Еще видео с Алиной Шпак
https://www.youtube.com/watch?v=uzbXcoit_SM
#шпакметод_зарядка с Горбань
Живая тренировка в Самаре
https://www.youtube.com/watch?v=zGXdDV8q-do
Основной профиль: https://instagram.com/alishkashpak?igshid=1oxqqgloiksmn
Марафон бодифлекс с Алиной Шпак | оксисайз с Алиной Шпак : https://instagram.com/bodyflex_russia?igshid=1wnl3gvweqes5
Твоя жопа в твоих руках.
Видео Алина Шпак и Мария Горбань. Ешь, Пей, Дыши, Худей. канала Ешь, пей, дыши, худей.
В своем инстаграм я активно веду рубрику #шпакметод_зарядка , где выкладываю элементарные упражнения, совмещённые с дыханием, которые бодрят, убирают отеки с лица и живота, а такой комплекс занимает всего 10 минут.
Сегодня в рубрике #шпакметод_зарядка с Марией Горбань @gorban_masha три упражнения для проработки самых проблемных зон.
Самое главное, помните:
✅Используем дыхание - ДВОХ НА 2 счета НАДУВАЕМ ЖИВОТ, ВЫДОХ НА 4 счета, живот подтягиваем к спине.
✅Эффективнее всего заниматься натощак, либо через 3 часа после еды.
✅ Есть через 30 минут после тренировки
✅ Пить воду можно сразу
✅ Ставьте лайки под видео, чтобы вас не настигла энергетическая жопа (Об этом в моем инстаграм).
⠀
Тренировки #шпакметод подходят для здоровых людей. Если у вас есть сомнения по здоровью, проконсультируйтесь с вашим врачом перед стартом.
⠀
Рассказывайте впечатления, дышите и не забивайте на себя. Ваша жопа в ваших руках!
Полезные видео (ссылки)
Дышите, худейте вместе с Алиной Шпак
Еще видео с Алиной Шпак
https://www.youtube.com/watch?v=uzbXcoit_SM
#шпакметод_зарядка с Горбань
Живая тренировка в Самаре
https://www.youtube.com/watch?v=zGXdDV8q-do
Основной профиль: https://instagram.com/alishkashpak?igshid=1oxqqgloiksmn
Марафон бодифлекс с Алиной Шпак | оксисайз с Алиной Шпак : https://instagram.com/bodyflex_russia?igshid=1wnl3gvweqes5
Твоя жопа в твоих руках.
Видео Алина Шпак и Мария Горбань. Ешь, Пей, Дыши, Худей. канала Ешь, пей, дыши, худей.
Показать
Комментарии отсутствуют
Информация о видео
Другие видео канала
Избегая сплетен и осуждений..: Ключи к внутренней уверенностиЛожитесь спать вовремя - и узнайте, почему это так важно, в этом #shorts до конца!"Марианна делится своими заметными результатами на теле, включая появление попы и улучшение формы.🤪 девочки такие девочкиВо время месячных … 😏Дыхание успеха: Алина шпак - жизнь без цели выйти замуж: смотри честный подкаст - @chestnyi.podcastЧелендж день уже даже не знаю какой 🤣, но завтра последний. 6-14 мая можете присоединится 🙂КАК ВСЕГДА БЫТЬ В ХОРОШЕЙ ФОРМЕ И ПЕРЕСТАТЬ ХУДЕТЬ К ЛЕТУ?КАК ДЕЛА В ОТНОШЕНИЯХ ТОЛЬКО НА МУЖСКОМ ЯЗЫКЕТайны энергетических законов вселенной, дышим, худеем с позитивом #PROТЕЛОПродолжаю челлендж: Агрессивные Упражнения за 15 минутПравда о похудении, вегетарианстве и ЖИРАХ на телицах 😏. Ответы на вопросыЗдоровье включает в себя физическое и душевное здоровье, работаем над собой каждый деньКак похудеть в ногах ⚡️ Стройные ножки #шпакметод#девочкитакиедевочки 😂 Любим поестьЧто такое зона комфорта ? Подкаст про здоровье, энергию, науку, личное мнение. #шпакметодПервая большая ДЫХАТЕЛЬНАЯ ТРЕНИРОВКА, для ВСЕЙ СЕМЬИ в Центральном Детском МагазинеКак правильно отмечать день рождения?Стройное и подтянутое тело- это просто. Без диет, длительных занятий, ограничений…⤵️Шаг №6Тренер: где болело после прошлой тренировки?