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10 июля 2025 г. 18:24:25
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바벨을 양손으로 잡고, 어깨 너비보다 살짝 좁게 - 팔꿈치를 고정한 채, 전완만 움직여 바벨을 머리 뒤로 천천히 내림, 이때 삼두에 자극을 느끼면서 충분히 늘려줌
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