Чем поднять уровень энергии на весь день?

Что лучше всего использовать для поднятия энергии с утра?
⠀
1️⃣ Кофе?
⠀
Бодрость от кофеина длится минут 20, затем в течение 2 часов кофеин выводится из организма.

Потом появляется сонливость, упадок сил и повышается раздражительность. Нужна ещё порция...
⠀
2️⃣ Тёмный шоколад?
⠀
Он способствует выработке эндорфинов. Но так как тоже содержит кофеин, а ещё и сахар, то заряд энергии упадет в лучшем случае через 1,5 часа.
⠀
3️⃣ Утренняя тренировка или зарядка!
⠀
Она даёт самый продолжительный эффект:
⠀
🔥 Даёт мощный толчок обмену веществ на весь день.
⠀
🔥 Снижает аппетит на весь день. А в дальнейшей перспективе уменьшается желание пожевать что-нибудь в течение дня.
⠀
А какой вариант вы выбираете или уже используете?

Видео Чем поднять уровень энергии на весь день? канала Наталья Конева Нутрициолог