🔥3 телесные практики при стрессе 🔥 #shorts #shortsvideo

Клиника «Neo Vita» - http://neo-vita.ru/?utm_source=youtube
Адрес клиники: Москва, ул. Крылатская, дом 45, корп.1 ЖК «Долина Грёз»
Телефон: +7 (926) 021-10-20

Способ 1: возвращаемся в тело
Здесь подойдут любые методы, которые направляют ваш фокус внимания на физические ощущения. Например, медитация, йога, пилатес и даже просто принятие ванны. Такие практики помогают прислушаться к своим ощущениям, расслабиться и дать себе необходимый отдых или, наоборот, нагрузку. Доказано: самая простая 30-минутная зарядка оказывает благотворный эффект на настроение, поскольку упражнения активизируют выработку «гормонов счастья» ― эндорфинов.

Способ 2: правильно дышим
Глубокое осознанное дыхание помогает быстро прийти в норму и вернуть связь с телом. Например, можно делать вдох на 4 счета, далее ― паузу на 4 счета, затем ― выдох такой же длительности и снова паузу на 4 счета. Повторяйте цикл сколько потребуется.
Когда человек дышит интенсивно и с паузами, уровень кислорода в крови не падает, но растет количество углекислого газа. Так мозг получает сигнал «об опасности», и гладкая мускулатура сбрасывает напряжение. В результате вы ощущаете тепло и расслабленность во всем теле.

Способ 3: свободно проявляемся
Выше уже было сказано, что эмоции оказывают значительное воздействие на тело. Вместе с тем есть механизмы, позволяющие с помощью тела избавиться от чувств, которые тяготят и неприятны. Например, с помощью танца. Этот способ помогает проговорить то, что беспокоит без слов, но движениями. Главное ― не ограничивать себя в жестах и ритме, а двигаться так, как велит сердце.

😉 Что помогает вам взять ситуацию под контроль, обрести спокойствие и уверенность?

***
На этом канале мы публикуем видео с участием врачей авторской клиники Артема Толоконина "Нео Вита" и преподавателей Института Психосоматики по всем направлениям нашей деятельности.

Подписывайтесь на канал, чтобы мыслить позитивно и быть здоровыми:
https://www.youtube.com/channel/UCyG33uYZcrWXyivxFaW4cmQ?sub_confirmation=1

Клиника «Neo Vita» - http://neo-vita.ru/?utm_source=youtube
Адрес клиники: Москва, ул. Крылатская, дом 45, корп.1 ЖК «Долина Грёз»
Телефон: +7 (926) 021-10-20

Полезные ресурсы:
➤Институт психосоматики http://psy-university.com/?utm_source=youtube&utm_medium=neovita
➤Центр "Психосоматики" - http://psychosomatic-org.com/?utm_source=youtube&utm_medium=neovita
➤Вступить в ассоциацию психосоматики - http://psychosomatic-org.ru/accession?utm_source=youtube&utm_medium=neovita
➤Агентство психогенеалогических исследований - http://psy-gen.ru/?utm_source=youtube&utm_medium=neovita
➤Центр семейной психологии Артема и Александры Толокониных - http://tolokonin.com/?utm_source=youtube&utm_medium=neovita
➤Канал Артема Толоконина - https://www.youtube.com/user/artemtolokonin/featured

_____________________________________________
#shorts #shortsvideo #институт_психосоматики #неовита #практическая_психосоматика #психосоматика #толоконин #психосоматикаболезней #психосоматиказаболеваний #исцеление #семейнаяпсихология #семейныеотношения #психологияотношений #психология #психологонлайн #психолог #психотерапевт #психотерапия #интуиция #предназначение #предназначение #артемтолоконин

Видео 🔥3 телесные практики при стрессе 🔥 #shorts #shortsvideo канала Практическая Психосоматика