“딱 15분! 출근 전 퇴근 후 집에서 끝내는 필라테스 루틴” 3

🕒 하루 15분, 나를 위한 시간!
출근 전에, 퇴근 후에
바쁜 일상 속에서도 내 몸을 위한 루틴,
딱 15분이면 충분해요!

이 필라테스 루틴은
✔ 전신 근육을 고르게 자극하고
✔ 하루의 피로를 풀어주며
✔ 운동 초보도 쉽게 따라할 수 있도록 구성되어 있습니다.

📌 언제 해도 좋아요!
– 아침엔 몸을 깨우고 활력을 주는 루틴
– 저녁엔 굳은 근육을 풀어주는 스트레칭 중심 루틴

📌 준비물: 매트 1개
📌 난이도: 초급~중급
📌 운동 부위: 코어, 하체, 어깨, 등 전체적으로 골고루!

매일 쌓이는 피로를 그대로 두지 마세요.
짧지만 깊이 있는 15분으로
하루의 시작과 마무리를 건강하게 바꿔보세요✨

💬 운동하신 후 느낌을 댓글로 남겨주세요!
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Видео “딱 15분! 출근 전 퇴근 후 집에서 끝내는 필라테스 루틴” 3 канала 국제재활필라테스협회(매직바디)