Что произойдет с Вашим телом, если Вы откажетесь от кофе?

Оглавление:
1:01 Последствия отказа от кофе. Вы похудеете
2:53 Вы можете набрать вес
Вы забудете о бессоннице
4:21 Вернете красоту и здоровье своей улыбке
5:10 Улучшите состояние кожи, волос и ногтей
6:50 Вы станете спокойнее
7:33 Начнет болеть голова
8:38 Укрепите иммунитет
9:13 Избавитесь от одышки и снизите риск развития заболеваний сердца
9:46 Нормализуете гормональный фон
10:29 Избавитесь от изжоги и тошноты
11:04 Можете страдать от запоров
11:51 Как правильно отказаться от кофе?

Кофе – безопасный и полезный напиток, но при условии его умеренного употребления. Двух чашечек ароматного напитка в день вполне достаточно, чтобы мягко тонизировать организм, улучшить краткосрочную память и стимулировать мозговую деятельность.

Но чувство меры присуще далеко не всем, поэтому большая часть кофеманов выпивает, как минимум, 3 – 4 чашки кофе в день, а это чревато повышением давления, нарушением сна, снижением иммунитета и другими негативными последствиями.

Если Вы приняли волевое решение отказаться от употребления кофе, будьте готовы к тому, что Ваш организм обязательно на это отреагирует. Как? Об этом и поговорим далее.

А в качестве бонуса расскажем, как правильно отказаться от кофе.

Употребление кофе, зеленого и черного чая и иных кофеиносодержащих напитков способствует набору лишнего веса.

Но ведь в чашке кофе содержится до 10 ккал, - возразите Вы. И будете правы. Но речь идет о натуральном кофе без сахара и молока.

Если же Вы предпочитаете чай с тремя ложками сахара, американо с молоком, капучино или латте, это, как говорится, "совсем другой компот". В этих напитках содержится уже от 90 до 250 ккал и выше (в зависимости от объема порции, количества сахара, молока, сиропов и добавок). Калорийное удовольствие, не правда ли?

Но и это еще не все! Кофеин является сильнейшим стимулятором, негативно влияющим на сон. Хроническое недосыпание приводит к замедлению обменных процессов и повышению аппетита, а это в свою очередь способствует набору веса и тормозит его потерю.

Не убедили? Тогда еще один контраргумент: согласно результатам исследования, опубликованного в журнале "Food Science", кофе увеличивает тягу к сладкому. В итоге в кофе мы кладем уже не 2, а 4 кусочка сахара, а вместо небольшого низкокалорийного пирожного съедаем большой кусок торта.

Наконец, кофеин усиливает выработку кортизола - "гормона стресса", из-за чего появляются тревожность и беспокойство, которые многие из нас просто-напросто заедают, а это еще один шаг на пути к лишнему весу.

Вывод: если Вы предрасположены к набору лишнего веса, отказавшись от кофе, Вам будет легче избавляться от ненавистных килограммов и жировых отложений. Но не надейтесь на то, что без физических нагрузок и перехода на правильное питание килограммы будут таять у Вас на глазах!

Противоречим сами себе? Не совсем.

Известно, что кофе хоть и ненадолго, но снижает аппетит, что позволяет избежать незапланированных перекусов.

В данном видео использованы материалы:
https://www.fstjournal.org
https://www.ogorodnik.com

Исследования и публикации:
Choo E., Picket B., Dando R. Caffeine May Reduce Perceived Sweet Taste in Humans, Supporting Evidence That Adenosine Receptors Modulate Taste //Journal of Food Science. — 2017.
http://jcsm.aasm.org/viewabstract.aspx?pid=29198
https://news.usc.edu/124627/drinking-coffee-could-lead-to-a-longer-life-scientist-says/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19263912
https://www.independent.co.uk/news/science/daily-routine-science-shower-coffee-exercise-heart-pumping-energy-breakfast-multivitamin-sit-a8108061.html

Видео Что произойдет с Вашим телом, если Вы откажетесь от кофе? канала Здоровьесберегающий канал