기립성 저혈압 “앉았다 일어날 때 핑~ 어지럽다면 기립성 저혈압에 좋은 음식 7가지!”

[기립성 저혈압]

🌀 갑자기 일어날 때 세상이 핑~ 돌고
눈앞이 깜깜해진 적 있으신가요?

그렇다면 **기립성 저혈압**일 가능성이 높습니다.
단순한 어지럼증이라 넘기기엔,
낙상·부상 위험까지 있는 **의외로 중요한 건강 신호**입니다!

✔️ 오늘 영상에서는
기립성 저혈압을 완화하고 예방하는
**좋은 음식 7가지 + 생활 습관 팁**을 소개합니다.

🥗 영상 속 주요 음식 7가지:
1️⃣ 적당한 소금 섭취 (단, 고혈압 환자는 의사 상담 필수)
2️⃣ 바나나 – 수분 밸런스 조절
3️⃣ 삶은 달걀 – 단백질로 에너지 보충
4️⃣ 시금치·케일 등 녹색채소 – 혈액순환에 도움
5️⃣ 현미·귀리 등 복합 탄수화물 – 혈압 안정
6️⃣ 견과류 – 건강한 지방으로 혈압 유지
7️⃣ 수분 보충 – 하루 1.5~2L 목표

💡 함께 챙기면 좋은 생활 꿀팁:
✔️ 갑자기 일어나지 말고 천천히 움직이기
✔️ 식사 후 바로 눕지 않기
✔️ 장시간 서 있는 것 피하기
✔️ 무릎 굽혀 앉기 또는 다리 꼬기 (혈압 유지에 도움)

📌 기립성 저혈압은 '습관과 식단'만 잘 챙겨도
충분히 좋아질 수 있습니다.
오늘부터 하나씩 실천해보세요!

🎥 도움이 되셨다면 ‘좋아요’와 ‘구독’, ‘알림 설정’도 꼭 눌러주세요!
💬 궁금한 점은 댓글로 남겨주세요. 건강하게 함께해요!

#기립성저혈압 #어지럼증 #낙상예방 #혈압관리 #저혈압음식 #건강꿀팁 #영양정보 #식생활습관

Видео 기립성 저혈압 “앉았다 일어날 때 핑~ 어지럽다면 기립성 저혈압에 좋은 음식 7가지!” канала 몸맘힐링