Dieta Plank: come perdere 9kg in 2 settimane

La dieta Plank è sicuramente, insieme alla dieta chetogenica, una delle diete più cercate su Google ma nonostante tutto per me è stato davvero difficile documentarmi su questa strategia alimentare dal momento che non esistono studi scientifici a sostegno di questo modello alimentare.

DI COSA SI TRATTA? 🤔

Si tratta di una strategia alimentare “temporanea”, una terapia d’urto, che nel breve periodo è in grado di farci perdere molti chili.

COME CI RIESCE? 😱

La Dieta plank è una dieta iperproteica e ovviamente ipocalorica. Una strategia alimentare che non prevede spuntini ma esclusivamente i 3 pasti principali. All’interno di questi pasti potremmo tranquillamente consumare tutte le carni ed i pesci, uova, poca frutta ed assolutamente banditi sono alimenti come alcool, zucchero, legumi, gran parte delle fonti di carboidrati complessi come pane e pasta.

PERCHE’ PERDIAMO PESO? 📉

Si capisce subito come non sia nient’altro che un regime drastico, che scimmiotta la dieta chetogenica e prova ad ottenere gli stessi effetti sul dimagrimento sfruttando il drastico deficit calorico e la considerevole riduzione dei carboidrati, che contribuirà a farci perdere molti liquidi e massa muscolare.

FUNZIONA? ✅

È sicuramente una strategia alimentare che può comportare un calo del peso, così come tutte le diete in cui abbiamo un bilancio energetico negativo. Tutte le diete possono permetterci di perder peso se introduciamo meno calorie di quelle di cui abbiamo effettivamente bisogno, ma quante migliorano al tempo stesso la nostra salute e la nostra composizione corporea?
È questa la domanda che dobbiamo porci prima di seguire l’ultima dieta trovata online.

COSA NE PENSO? 👇🏻

Il mio consiglio è assolutamente quello di stare alla larga da questi regimi alimentari che sono del tutto diseducativi, privi di senso che potrebbero causare soltanto eccessivo stress, sensazione di fame, disidratazione, demoralizzazione psicologica e in casi particolarmente delicati non escludo che possano accentuare il rischio di incorrere in disturbi del comportamento alimentare.

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𝐃𝐨𝐭𝐭. 𝐆𝐞𝐧𝐧𝐚𝐫𝐨 𝐒𝐜𝐨𝐭𝐭𝐨 𝐑𝐨𝐬𝐚𝐭𝐨
✓Biologo nutrizionista e Dott. in Scienze Motorie;
✓Specialista in Dietetica e Nutrizione clinica;

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