КАК НЕ СТАРЕТЬ? Важно для женщин #антиэйдж #гормональныйбаланс #рационпп #пп #нутрициолог #сша

Главный СЕКРЕТ МОЛОДОСТИ ПОСЛЕ 45 - это не уколы и не чудо-кремы. Это гормональный баланс!
⠀
Здесь о том, что проходила и использую сама. В свои 66 обошлась без ГЗТ и прекрасно себя чувствую!
⠀
🤔Ты, конечно, знаешь: и упругость тела, и оптимальный вес, и густота волос, и хорошее настроение, и высокое либидо зависят от гормонального баланса.
⠀
⚠️ Плохая новость: уровень эстрогена начинает снижаться уже после 35 лет. А к 50 годам его уровень может упасть вдвое!🥲
⠀
⁉️Можно ли на это повлиять? Да!
⠀
О природных помощниках и ГЗТ - в предыдущем посте.
⠀
☝️А сейчас о том, как ты можешь мягко и естественно поддержать гормональный фон и продлить молодость изнутри, правильно питаясь.
⠀
‼️ЭТО РАБОТАЕТ
⠀
✅ Подружись с полезными жирами. Они — строительный материал для твоих гормонов!
⠀
❌Забудь про обезжиренные продукты.
⠀
✅Твои лучшие друзья:
▫️Яйца
▫️Жирная рыбка (лосось, скумбрия, сельдь)
▫️Авокадо, оливки, орехи (замочи их на 4 часа перед едой!)
▫️Масло гхи
⠀
✅ Ешь достаточно белка. Это сытость, упругость мышц и стабильный сахар в крови, что спасает от тяги к сладкому.
Твоя норма — не менее 1 г белка на 1 кг веса. Ищи его в яйцах, качественном мясе (не чаще 3 раз в неделю), птице, чечевице, нуте и тофу.
⠀
✅ ✅Добавь в рацион «продукты молодости». Они содержат фитоэстрогены — природные помощники твоего организма.
⠀
СУПЕРФУДЫ - в них эстрогены в значительных количествах:
⠀
🌱🎋🌰Семена льна, кунжута, орехи
⠀
🫛🫘🥜Соевые бобы, тофу, горох, фасоль, чечевица, киноа
⠀
🥦🥕 🍅🧄 Брокколи, цветная и белокочанная капуста, морковь, томаты, чеснок
⠀
🍑🍐🍊Персики, гранаты, абрикосы, груша
⠀
🍓🫐🍒 Клубника, клюква, малина, ежевика, черника
⠀
⚠️Продукты, богатые эстрогенами, должны присутствовать в пище систематически, только тогда ты ощутишь результат.
⠀
😉Помни, ты не борешься с возрастом. Ты вступаешь в новый, осознанный этап, где можешь управлять своим здоровьем и красотой. И все начинается с простой заботы о себе в тарелке.
⠀
Сохрани и перешли подруге! И возможно, при встрече вы вместо кофе с пирожным, насладитесь полезным и вкусным салатом из свежих овощей и зелени или смузи из фруктов и ягод.
⠀
❤️здесь - все о том, как сохранить молодость и здоровье.
Важно для тебя?

Видео КАК НЕ СТАРЕТЬ? Важно для женщин #антиэйдж #гормональныйбаланс #рационпп #пп #нутрициолог #сша канала Valentina Loginova