Техника дыхания при беге - залог удовольствия от тренировки. PushkinRUN.

Друзья, сегодня Тимофей Бережков, мастер спорта, сертифицированный тренер по легкой атлетике расскажет нам про технику дыхания при беге.

0:24 Важно знать, что дышать нужно и ртом, и носом, поскольку дыхание только носом не способно обеспечить наши рабочие мышцы кислородом, может появиться отдышка и повыситься пульс. Единственное исключение - бег зимой, т.к. при дыхании ртом мы можем простудиться. В видео мы рассказываем об одной эффективной технике дыхания зимой.
2:25 Ритм дыхания. Бежать следует в комфортном темпе, Идеально 2 шага вдох, 2 шага выдох. Но это зависит от вашего темпа бега. Если вы заметили, что ваше дыхание на каждый шаг, значит вы бежите слишком быстро и слишком устали.
Старайтесь никогда не задерживать дыхание, иначе углекислый газ атакует ваши мышцы, и вам будет очень сложно отдышаться.

5:19 Глубина дыхания. Когда ваше дыхание переходит в глубокое, это означает, что вы выжимаете из себя и бежите очень быстро. Правильное, дыхание – поверхностное, когда можете говорить при беге.

Соблюдайте простые, но важные рекомендации дыхания при беге и тогда вы обязательно получите удовольствия от тренировки.

Видео Техника дыхания при беге - залог удовольствия от тренировки. PushkinRUN. канала Беговое сообщество PushkinRun