【ダイエット】鶏むね肉の水炊きの作り方！正直この鍋、痩せます‼︎

鶏むね肉の水炊き　分量は2人分

水　300cc
昆布　1枚
鶏むね肉　1パック　200g前後
しいたけ　2個
えのき　お好み
しめじ　お好み
白菜は　たっぷり

タレはポン酢でも胡麻ダレでも良いです。
手作りでポン酢を作る場合は

ポン酢　200㎖
柚子、もしくはレモンでも代用可　
柚子なら　4個　レモンなら　2個　絞ります
醤油　100㎖
鰹節　適量入れて　
冷蔵庫で味を馴染ませます。（時間をかけるほど旨いです。）
出来れば半日。
後はこしたら完成です。

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#糖質制限#ダイエット鍋#鶏肉の水炊き

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