Набираем форму в Сочи.Красная поляна. Влог. Братья Воробьевы. Профессиональный бокс.
Всем привет! Продолжения путешествия ребят в Сочи. Подготовка идет полным ходом. В этом выпуске подробно покажем и расскажем все этапы. Ну и конечно культурная программа - ребята посетили красную поляну и подзарядились энергией!🔥
Сергей нашел очень грамотного тренера по физ подготовке - Денис Сизов @DEN_SIZOV-TRAINER, который для начала провел тесты для определения физических особенностей. Это необходимо для того, чтобы понять, как строить тренировочную программу. Наклоны, присед, подъем рук над головой, восстановление работы сердечно-сосудистой системы. А также тесты на взрывную силу и на силовую выносливость. Тренировка проходила в зале PromZona.
Рубрика «Приключения в Сочи»: Серега с Лерчиком отправились покорять красную поляну, восстанавливаться, дышать свежим воздухом. Серега поделится лайфхаком, как быстро наполниться энергией.
Подробно для вас: первая индивидуальная тренировка😎
Специальная разминка перед баллистическими упражнениями.
Имитация вертикального броска с резиновой петлей.
Имитация диагонального броска с резиновой петлей.
Вертикальный бросок мяча 4 кг: 3 подхода по 6 бросков в начале минуты. Отдых до конца минуты.
Бросок мяча 4кг в пол: 3 подхода по 6 бросков в начале минуты. Отдых до конца минуты.
Диагональный бросок мяча 4 кг: 3 подхода по 6 бросков 3 на сторону в начале минуты. Отдых до конца минуты.
Ротационный бросок мяча 4 кг: 3 подхода по 6 бросков по 3 на сторону в начале минуты. Отдых до конца минуты.
День второй
Запрыгивание на короб 60 см: 5 подходов по 10 прыжков
Отдых: 2 минуты между подходами.
Русские махи гирей 32кг: 5 подходов по 10 махов. Отдых 2 минуты между подходами.
Болгарские приседания с гантелями по 15 кг: 5 подходов по 10 приседаний (по 5 на сторону). Отдых 2 минуты между подходами.
Лэндмайн жим штанги 40 кг: 5 подходов по 10 повторений (по 5 на сторону). Отдых 2 минуты между подходами.
Выбросы грифа 20 кг: имитация прямого удара. 20 секунд работа, 10 секунд отдых.
Восьмерка с гирей: имитация апперкота. 20 секунд работа, 1- секунд отдых.
Имитация бокового удара с диском 15 кг. 20 секунд работа, 10 секунд отдых.
Продолжение следует...
Приятного просмотра.
И не забудьте подписаться, чтобы не пропустить новые выпуски 💪🏽😁
INSTAGRAM:
Сергей Воробьев : https://www.instagram.com/sergey_vorobiev_/
Гриша Воробьев : https://www.instagram.com/senior_sparrow/
#сочи #профессиональныйбокс #сергейворобьев #влог
- профессиональный бокс -
Видео Набираем форму в Сочи.Красная поляна. Влог. Братья Воробьевы. Профессиональный бокс. канала Братья Воробьевы. Путь к Чемпионству.
Сергей нашел очень грамотного тренера по физ подготовке - Денис Сизов @DEN_SIZOV-TRAINER, который для начала провел тесты для определения физических особенностей. Это необходимо для того, чтобы понять, как строить тренировочную программу. Наклоны, присед, подъем рук над головой, восстановление работы сердечно-сосудистой системы. А также тесты на взрывную силу и на силовую выносливость. Тренировка проходила в зале PromZona.
Рубрика «Приключения в Сочи»: Серега с Лерчиком отправились покорять красную поляну, восстанавливаться, дышать свежим воздухом. Серега поделится лайфхаком, как быстро наполниться энергией.
Подробно для вас: первая индивидуальная тренировка😎
Специальная разминка перед баллистическими упражнениями.
Имитация вертикального броска с резиновой петлей.
Имитация диагонального броска с резиновой петлей.
Вертикальный бросок мяча 4 кг: 3 подхода по 6 бросков в начале минуты. Отдых до конца минуты.
Бросок мяча 4кг в пол: 3 подхода по 6 бросков в начале минуты. Отдых до конца минуты.
Диагональный бросок мяча 4 кг: 3 подхода по 6 бросков 3 на сторону в начале минуты. Отдых до конца минуты.
Ротационный бросок мяча 4 кг: 3 подхода по 6 бросков по 3 на сторону в начале минуты. Отдых до конца минуты.
День второй
Запрыгивание на короб 60 см: 5 подходов по 10 прыжков
Отдых: 2 минуты между подходами.
Русские махи гирей 32кг: 5 подходов по 10 махов. Отдых 2 минуты между подходами.
Болгарские приседания с гантелями по 15 кг: 5 подходов по 10 приседаний (по 5 на сторону). Отдых 2 минуты между подходами.
Лэндмайн жим штанги 40 кг: 5 подходов по 10 повторений (по 5 на сторону). Отдых 2 минуты между подходами.
Выбросы грифа 20 кг: имитация прямого удара. 20 секунд работа, 10 секунд отдых.
Восьмерка с гирей: имитация апперкота. 20 секунд работа, 1- секунд отдых.
Имитация бокового удара с диском 15 кг. 20 секунд работа, 10 секунд отдых.
Продолжение следует...
Приятного просмотра.
И не забудьте подписаться, чтобы не пропустить новые выпуски 💪🏽😁
INSTAGRAM:
Сергей Воробьев : https://www.instagram.com/sergey_vorobiev_/
Гриша Воробьев : https://www.instagram.com/senior_sparrow/
#сочи #профессиональныйбокс #сергейворобьев #влог
- профессиональный бокс -
Видео Набираем форму в Сочи.Красная поляна. Влог. Братья Воробьевы. Профессиональный бокс. канала Братья Воробьевы. Путь к Чемпионству.
Показать
Комментарии отсутствуют
Информация о видео
22 августа 2020 г. 13:12:33
00:15:47
Другие видео канала
Переезд в Сочи. Влог. Братья Воробьевы. Профессиональный спорт.БЛУД ПРОТИВ NILETTO / ПРОИГРАВШИЙ БРЕЕТСЯ НАЛЫСОНОРВЕГИЯ: Осло - столица НорвегииВЛОГ : ПОМОГАЕМ ДРУГУ В ДЕРЕВНЕ / ДЕРЕВО ПРОБИЛО КРЫШУ / КОСИМ ТРАВУ / УБОРКА ВО ДВОРЕ / РУМ - ТУРКТО ПОСЛЕДНИЙ ПОТЕРЯЕТ ВСЁ ПОЛУЧИТ 300 ТЫСЯЧ РУБЛЕЙ! ЧЕЛЛЕНДЖ! ИГРЫ ГАБАРА ФИНАЛ!Наше дело #3. Александр «МЧСНИК» Угрюмов vs Алексей «Сушист» Мешков. 0+Как кормят в отеле 5* Шведский стол в Novotel Resort Красная Поляна Сочи 2020ОЧЕНЬ ГОРЯЧАЯ ЯПОНИЯКимбо Слайс и 15 Бойцов UFC на шоу The Ultimate Fighter | Обзор 10 сезонаЗаключительные спарринги. Подготовка к бою. Братья Воробьевы. Профессиональный бокс.VLOG | встаю в 5 утра каждый день, секреты тренировок, важный кастинг.Ландшафтный дизайн участка. Стекла для бани как в Rolls-Royce. Обнаружил затопленные 200кв под банейИтог Конфликта Анубиса с Hardcore Fighting. Обсуждаем бой Марифа и Моряка.Развлечения в Сочи. Влог. Братья Воробьевы. Профессиональный бокс.Тимур "Золотой" vs. Денис "Честер"/ техника вечера/ TDFC 4/ бой на голых кулакахЧасть 1. ДОРОГО В РОССИИ? ВСЯ ПРАВДА О РОЗА ХУТОР!!ВЛОГ Папа купил ТЕЛЕВИЗОР ! Юля хочет сделать дом в восточном стиле ! Батя ЛёшаМаятник Майка Тайсона. Обучающее видео. Братья Воробьевы.Открытые спарринги. Подготовка к бою. Братья Воробьёвы. Профессиональный бокс.