ИЗБАВЛЕНИЕ ОТ ЧУВСТВА ПОДАВЛЕННОСТИ И ОТСУТСТВИЯ ВДОХНОВЕНИЯ

В последнее время вы чувствовали себя подавленным и подавленным? Вы ловите себя на том, что делаете что-то, не думая? Чувствуете ли вы себя оцепеневшим или легко подавленным? Вы боитесь предстоящего дня, потому что вам нечего ждать? Если да, то, возможно, вы слишком полагаетесь на режим автопилота.

Автопилот - это механизм выживания, принятый нашим мозгом для защиты от жизненных стрессоров. В то время как автопилот может иметь адаптивные преимущества (например, позволяя нам действовать, не затрачивая слишком много энергии на рутину), он также может быть неадекватным, препятствуя нашим мыслительным процессам и мешая нам достигать наших целей .

№1. Обновите свой утренний распорядок
Большинство из нас начинает свой день с того, что смотрит в свой телефон. Мы можем нажать кнопку повтора несколько раз, а затем сразу же перейти к проверке нашей электронной почты и учетных записей социальных сетей. Хотя вы можете думать, что это помогает вам проснуться, это может вывести вас из утреннего спокойствия в более напряженное состояние.

Исследование , опубликованное в Журнале аффективных расстройств , предполагает, что люди, которые используют свои телефоны в течение двух или более часов в будние дни, подвергаются повышенному риску депрессии и других психологических проблем.

Вместо того, чтобы поддаваться искушению проверить телефон рано утром, подумайте о том, чтобы провести утренний ритуал, чтобы освободить заблокированные эмоции. Утренние ритуалы могут быть чем угодно, что позволяет вам быть самим собой и начинать день медленно. Например, вы можете потянуться, когда проснетесь, понаблюдать за восходом солнца, прогуляться по саду или помедитировать.

Внимательность может помочь вам сосредоточиться на настоящем моменте. Это один из способов помочь вам сидеть со своими мыслями, принимая их такими, какие они есть, и мягко корректируя их по мере необходимости.

Быть внимательным по утрам - отличный способ настроиться на себя, прежде чем шагнуть в хаотичный мир.

№ 2. Установите ежедневное намерение
Один из лучших способов добиться счастья - привести свои действия в соответствие со своими ценностями и целями. Сосредоточьтесь на том, каким вы хотите видеть свое будущее, и поставьте перед собой конкретные реалистичные цели.

Вместо того, чтобы делать огромный скачок, начните с маленьких шагов. Каждый день устанавливайте намерение на день, которое приближает вас к вашему видению. Это может быть что угодно, например: «Сегодня я расставлю приоритеты перед тремя делами, которые мне нужно сделать, чтобы достичь своей цели, и соответствующим образом распланирую свое время» или «Сегодня я буду терпелив и добр к себе, когда чувствую стресс». и ошеломлен».

Важно помнить, что все может быть не так просто, как вам хотелось бы. В таких случаях признайте, что для изменения требуется время. Напомните себе сосредоточиться на прогрессе, а не на совершенстве.

Исследование , опубликованное в журнале Proceedings of the National Academy of Sciences , предполагает, что такая черта личности , как добросовестность , то есть склонность к самоэффективности , упорядоченности, достижениям и самодисциплине, лучше всего предсказывает эффективность работы и успех. Также оказывается, что, проявив немного самоотверженности и последовательных действий, мы можем со временем улучшить качество добросовестности .

Чем больше вы стремитесь к достижению своей жизненной цели и чем больше вы преследуете ее, руководствуясь сознательным складом ума, тем легче вам вырваться из ментальной колеи.

№3. Совершите авантюрный объезд
Один из способов, которым мы впадаем в режим автопилота, - это монотонная рутина. Разбейте монотонность, измените свою рутину и оживите ее. Принимайте неожиданные события. Это может принести пользу вашим мыслям, эмоциям, психическому и физическому здоровью.

Отправляйтесь в приключение, которое перенесет вас в настоящий момент, активно задействует ваш мозг и заставит вас почувствовать себя живым.

Приключение не обязательно должно быть фантастическим. Это может быть что угодно, что дает вашему разуму новую перспективу и новые ощущения, например, времяпровождение с друзьями, вступление в спортивную команду, новое хобби, посещение музея или даже поездка туда, где вы никогда раньше не были.
Вывод
Слишком много автопилота может заставить нас чувствовать себя скучными и оторванными от жизни. Чтобы снова задействовать свой разум, попробуйте начать свое утро без технологий, установив ежедневное намерение, которое согласует ваши действия с вашими долгосрочными целями, и ищите какое-то разнообразие, чтобы открыть свой разум новым ощущениям и перспективам.

Видео ИЗБАВЛЕНИЕ ОТ ЧУВСТВА ПОДАВЛЕННОСТИ И ОТСУТСТВИЯ ВДОХНОВЕНИЯ канала Ocean Of Sense