콜라겐 음식 추천 – 피부 탄력과 건강을 위한 3가지 슈퍼푸드

피부가 푸석하고 탄력이 떨어졌다면 콜라겐이 부족하다는 신호일 수 있습니다. 콜라겐 합성과 보호에 도움을 주는 음식 3가지를 소개합니다.

빨간 파프리카: 레몬보다 비타민C가 많아 콜라겐 합성에 탁월합니다.

돼지껍데기 & 도가니: Type I, III 콜라겐이 풍부해 피부와 관절 건강에 좋습니다.

연어: 오메가3가 콜라겐 분해를 막고 세포 보호까지 도와줍니다.
콜라겐 흡수를 높이기 위해 수분 섭취, 자외선 차단, 당분 줄이기를 함께 실천하세요.
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