¿Cuál es la mejor postura para dormir?

¿Dormir boca abajo, dormir boca arriba o dormir de lado? Cuáles son las posturas para dormir favoritas de los españoles y cuál es la mejor postura para dormir según los especialistas.

Tenéis más información en nuestro blog: http://www.colchonexpres.com/blog/mejor-postura-para-dormir-en-cada-situacion

Para dormir bien y de forma saludable, debemos buscar siempre un correcto alineamiento de la espalda. Por esto mismo que la postura menos apropiada para dormir es boca abajo.

DORMIR BOCA ABAJO
- El 7,9% de los españoles duermen en esta postura.
- Al estar con la cabeza girada a un lado durante mucho tiempo, se provoca un torsión de cuello.
- Esta postura puede provocar la aparición de tortícolis.
- Con esta postura se favorece una mala alineación de la columna (cabeza y pies quedan más elevados que el esto del cuerpo, obligando a la espalda a curvarse).
- Además, puede tener efectos negativos sobre la digestión y la circulación de la sangre.
- Especialmente poco recomendada si se tiene sobrepeso.

Si te planteas intentar dejar de dormir boca abajo, en el vídeo os dejamos algunos trucos que pueden ayudarte a cambiar de postura.

DORMIR BOCA ARRIBA
- Según ASOCAMA el 7,8% de las personas de nuestro país duerme boca arriba.
- Es una de las posturas para dormir favoritas de fisioterapeutas, dermatólogos, y expertos en el cuidado de la espalda.
- Al dormir boca arriba se consigue una mayor relajación de los músculos, y es más fácil conseguir un buen alineamiento de la espalda.
- No obstante, en esta postura al dormir, hay que ser especialmente cuidadoso con la posición de la cabeza.
- La almohada elegida deberá tener la firmeza y tamaño adecuados para que el cuello quede recto y alineado con el resto de la columna.
- Un truco para saber si se ha elegido la almohada adecuada, es comprobar si las orejas quedan alineadas con los hombros (lo mostramos en el vídeo).

POSTURA SAVASANA
- Muchos expertos consideran que esta es la postura ideal para dormir para la mayoría de la gente.
- Las piernas se elevan para estar a la misma altura que el corazón, favoreciendo un menor esfuerzo cardiaco y una mejor circulación de la sangre por el cuerpo.
- No obstante, esta postura no es recomendable para personas que roncan mucho o sufren apneas al dormir.

DORMIR DE LADO
- El 65% de los españoles duermen en esta postura.
- Algunos especialistas en descanso y rendimiento deportivo, opinan que la mejor postura para dormir es de lado, en posición semi-fetal.
- Además de dormir sobre un colchón adecuado a tu altura y peso, es fundamental elegir correctamente la almohada.
- Se deberá elegir una almohada que almohada con un grosor que rellene el hueco que queda entre la base del cuello y el extremo del hombro.
- Ayudarse de un par de almohadas extra para meterse entre las piernas y abrazar, puede ser conveniente para conseguir la relajación total del cuerpo.

Bueno, ¿y vosotros en qué postura dormís habitualmente?
Si tenéis dudas, podéis preguntarnos en los comentarios.

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Видео ¿Cuál es la mejor postura para dormir? канала Colchón Exprés