У МЕНЯ БОЛИТ ШЕЯ ОТ ТРЕНИРОВОК #тренировки #шея #спорт #фитнес #здоровье #боль #лфк #кроссфит #зал

Не хочу тебя расстраивать…но если тренировки вызывает у тебя боль в шее, скорее всего, это твоя собственная ошибка 🤫

Распространённые причины:
🤔 Голова находиться не в нейтральном положении – запрокидываться вверх или опускается вниз к груди,

🤔 Плечи уезжают вверх и начинают перегружать шею,

🤔 Работа с слишком большим весом, техника «сыпиться», нагрузка уходит в другие мышечные группы (трапецию и шею),

💡 Как исправить:
✅ Научитесь включать мышцы лопаток и фиксировать плечевой пояс.

✅ Держите голову и шею в нейтральном положении (не задираем и не опускаем).

✅ Подбирайте вес так, чтобы техника оставалась «чистой».

✅ Подписывайся, здесь я рассказываю про фитнес, кроссфит и здоровье 🫶

Видео У МЕНЯ БОЛИТ ШЕЯ ОТ ТРЕНИРОВОК #тренировки #шея #спорт #фитнес #здоровье #боль #лфк #кроссфит #зал канала Максим Біжанов