Трансформація Влог №1 До сотні! Vlog transformation №1 Up to a hundred!

Випуск №1
Мене звати Андрій і це мій канал Трансформація
https://www.instagram.com/andy_metelskyi/?hl=uk

Мені 29 і моя вага складає 136 кг, при рості 185 см. Ідеальна вага для такого росту 80-85 кг з індексом жиру в організмі менше 18%. Для того щоб я похудав, потрібно виконати 2 умови
1) Це правильне харчування / Потрібно створити дефіцит калорій, не тільки їсти менше а й харчуватись правильно . Раціон має складати з цільнозернових злаків, фруктів, овочів та м’яса. Жодного алкоголю, соусів, цукру, смаженого та ніякого хліба. Також потрібно пити багато води) Я уже худав на 23 кг тому не бачу жодної проблеми для того щоб почати знову цей шлях.
2) Займатись спортом) Весь жир в організмі – це енергія, яку можна вивільнити) Наше тіло щосекунди тратить велику кількість енергії, але при моїй теперішній фізичній активності цього мало – тому будемо це активно виправляти.

На цьому каналі я показуватиму різні вправи, які допомагатимуть мені, а також запрошуватиму цікавих людей: спортсменів та тренерів до співпраці.

Щоб бути струнким та красивим потрібен рух і правильне харчування. Коли я буду важити 110-120 я швише підключу велоспорт і невеликі кардіопробіжки. Зараз буду займатись в залі та робити кардіо вдома!
Жодного, я повторюю, жодного дня без спорту!

З кожним тижнем ми будемо відслідковувати прогрес: об’єм і вагу мого тіла.

Я даю собі завдання похудати за 8 місяців до 100 кг і менше. Якщо я цього не зроблю, якщо я не виконаю цієї умови - розіграю серед усіх підписників свого каналу Айфон 12, який вийде восени! Це буде мотивувати, і вас, і мене)))

Дякую за перегляд! Буду радий чути будь-який фідбек!
Підписуйтесь на мій канал та ставте вподобайки!

Видео Трансформація Влог №1 До сотні! Vlog transformation №1 Up to a hundred! канала Андрій Метельський