Diet Plan For Weight Loss แผนอาหารสำหรับการลดน้ำหนัก

Diet plan for weight loss
breakfast
Drink a glass of water mixed with lemon juice.
(Method - 1/2 lemon mixed with 1 glass of water)
1 boiled egg
1 slice whole wheat bread
1 cup nonfat milk

snack
drink 2 glasses of water
Choose one of these fruits:
1 orange or
1 green apple or
1 ripe banana

lunch
Drink 400 ml of water before eating lunch.
vegetable salad with
grilled chicken or
roast beef

dinner
Drink 400 ml of water before dinner.
1 boiled egg
2 slices whole wheat bread
1 slice nonfat cheese

แผนอาหารสำหรับการลดน้ำหนัก
อาหารเช้า
ดื่มน้ำผสมน้ำเลม่อน 1 แก้ว
วิธีทำ คือ ใช้เลม่อน 1/2 ลูก
บีบเอาแต่น้ำและผสมน้ำเปล่า 1 แก้วค่ะ
ไข่ต้ม 1 ฟอง
ขนมปังโฮลวีต 1 แผ่น
นมสดไม่มีไขมัน 1 แก้ว

อาหารว่าง
ดื่มน้ำ 2 แก้ว
เลือกกินผลไม้อย่างใดอย่างหนึ่ง คือ
ส้ม 1 ผล หรือ
แอปเปิ้ลเขียว 1 ผล หรือ
กล้วยหอมสุก 1 ลูก

อาหารกลางวัน
ดื่มน้ำ 400 มิลลิลิตรก่อนกินอาหารกลางวัน
สลัดผัก กับ
ไก่ย่าง หรือ
เนื้อวัวย่าง

อาหารเย็น
ดื่มน้ำ 400 มิลลิลิตรก่อนกินอาหารเย็น
ไข่ต้ม 1 ฟอง
ขนมปังโฮลวีต 2 แผ่น
ชีสไม่มีไขมัน 1 แผ่น

#weightloss #ลดน้ำหนัก

FB อาหารและขนมบ้านน้องซาแมนต้า
https://www.facebook.com/wanwan.boonmak
แฟนเพจสูตรอาหารทำง่าย
https://www.facebook.com/totikky
IG tosamanthasmommy
https://www.instagram.com/tosamanthasmommy/
ยูทูปช่อง ฉันหิว

Видео Diet Plan For Weight Loss แผนอาหารสำหรับการลดน้ำหนัก канала totikky tikky