КАК Я БРОСИЛ КУРИТЬ ПОСЛЕДСТВИЯ / ЛЕГКИЙ СПОСОБ БРОСИТЬ КУРИТЬ
Это мой видео отчёт о том как я бросил курить (последствия), самый легкий способ бросить курить. В данном видео я бы хотел разобрать реально легкий способ бросить курить который подошёл мне. Могу сказать что часть мыслей позаимствовал у книги "Лёгкий способ бросить курить" (Аллен Карр), а часть дополнил прочитанными мной статьями, исследованиями и психологическими приёмами, которыми я и ранее пользовался. В общем собрал данный метод по кусочкам.
Все давно знают что курение убивает, но огромная часть населения по прежнему подвержена данной привычке. Всё дело в том что табакокурение сопровождает никотиновая зависимость, которая имеет крайне неприятные последствия отказа от курения - такие как потливость, снижение когнитивных способностей, нервозность, перепады настроения, повышенный аппетит и прочее. Но я скажу вам что большая часть эффектов обусловлена психологической привязанностью, а не физической.
Значит и работать с данной проблемой нужно на уровне психологии и установок мозга.
1. Чтобы бросить курить необходимо убедиться что вред курения реален. Чаще всего это работает когда человек отравился никотином или получил заболевание лёгких. Но предлагаю не доводить до этого, а пройти и изучить влияние никотина на организм в моих видео:
Вред курения:
https://www.youtube.com/watch?v=t5mRcKtD0LM
Вред снюса:
https://www.youtube.com/watch?v=igsJa7b-xmg
Вред вейпа, электронных сигарет и кальяна:
https://www.youtube.com/watch?v=uSVLzqJIn1I
2. Нужно уяснить что плюсов у никотина нет. Все плюсы которые вам даёт никотин нивелируются тем что он у вас забирает. То есть вам кажется что вы становитесь умнее после того как покурите лишь потому что вы глупеете без никотина, а не потому что это даёт вам плюсы. А с его способностью ускорять обмен веществ приходит накопление висцерального жира, который более вреден для здоровья.
3. Теперь вы достаточно мотивированы чтобы бросить курить и начать стоит сразу на следующий день.
4. Уберите все раздражители напоминающие вам о том что вы курили сигареты (то есть зажигалки и прочие вещи должны быть спрятаны).
5. Замените позитивные образы курящих "бруталов" и успешных людей из фильмов, которые оставили отпечаток в вашем сознании на менее успешных людей (а конкретно на нижний слой населения). Вы не должны ассоциировать никотин с чем-то полезным.
6. Чтобы перестать думать о том что вы хотите курить нужно задуматься о чём-то другом. Поэтому необходимо ввести новую привычку (например играть в игры на телефоне или читать книгу - по крайней мере это менее вредно для здоровья)
7. Необходимо вспомнить период времени когда вы не курили. Или внушить себе что вы никогда не курили.
8. Помните что плюсов много, а минусов в отказе от курения нет. И поэтому вы должны игнорировать попытки вашего мозга вернуться к потреблению никотина (под предлогом стресса или того что так будет лучше).
Мой Инстаграм: https://www.instagram.com/yeti_blog/
Вконтакте: https://vk.com/yeti_synthol
Телеграм для общения: https://t.me/yetichat
Для составления программ тренировок, питания, консультаций или полного online-ведения по трансформации:
https://vk.com/market-123858931
Видео КАК Я БРОСИЛ КУРИТЬ ПОСЛЕДСТВИЯ / ЛЕГКИЙ СПОСОБ БРОСИТЬ КУРИТЬ канала Evolution Yeti
Все давно знают что курение убивает, но огромная часть населения по прежнему подвержена данной привычке. Всё дело в том что табакокурение сопровождает никотиновая зависимость, которая имеет крайне неприятные последствия отказа от курения - такие как потливость, снижение когнитивных способностей, нервозность, перепады настроения, повышенный аппетит и прочее. Но я скажу вам что большая часть эффектов обусловлена психологической привязанностью, а не физической.
Значит и работать с данной проблемой нужно на уровне психологии и установок мозга.
1. Чтобы бросить курить необходимо убедиться что вред курения реален. Чаще всего это работает когда человек отравился никотином или получил заболевание лёгких. Но предлагаю не доводить до этого, а пройти и изучить влияние никотина на организм в моих видео:
Вред курения:
https://www.youtube.com/watch?v=t5mRcKtD0LM
Вред снюса:
https://www.youtube.com/watch?v=igsJa7b-xmg
Вред вейпа, электронных сигарет и кальяна:
https://www.youtube.com/watch?v=uSVLzqJIn1I
2. Нужно уяснить что плюсов у никотина нет. Все плюсы которые вам даёт никотин нивелируются тем что он у вас забирает. То есть вам кажется что вы становитесь умнее после того как покурите лишь потому что вы глупеете без никотина, а не потому что это даёт вам плюсы. А с его способностью ускорять обмен веществ приходит накопление висцерального жира, который более вреден для здоровья.
3. Теперь вы достаточно мотивированы чтобы бросить курить и начать стоит сразу на следующий день.
4. Уберите все раздражители напоминающие вам о том что вы курили сигареты (то есть зажигалки и прочие вещи должны быть спрятаны).
5. Замените позитивные образы курящих "бруталов" и успешных людей из фильмов, которые оставили отпечаток в вашем сознании на менее успешных людей (а конкретно на нижний слой населения). Вы не должны ассоциировать никотин с чем-то полезным.
6. Чтобы перестать думать о том что вы хотите курить нужно задуматься о чём-то другом. Поэтому необходимо ввести новую привычку (например играть в игры на телефоне или читать книгу - по крайней мере это менее вредно для здоровья)
7. Необходимо вспомнить период времени когда вы не курили. Или внушить себе что вы никогда не курили.
8. Помните что плюсов много, а минусов в отказе от курения нет. И поэтому вы должны игнорировать попытки вашего мозга вернуться к потреблению никотина (под предлогом стресса или того что так будет лучше).
Мой Инстаграм: https://www.instagram.com/yeti_blog/
Вконтакте: https://vk.com/yeti_synthol
Телеграм для общения: https://t.me/yetichat
Для составления программ тренировок, питания, консультаций или полного online-ведения по трансформации:
https://vk.com/market-123858931
Видео КАК Я БРОСИЛ КУРИТЬ ПОСЛЕДСТВИЯ / ЛЕГКИЙ СПОСОБ БРОСИТЬ КУРИТЬ канала Evolution Yeti
Показать
Комментарии отсутствуют
Информация о видео
Другие видео канала
Смерть с дымком. Документальный фильм.СИГАРЕТЫ | ТОП-3 способа бросить курить | Как курение влияет на организм?Как бросить курить. Сигареты, насвай и вэйп(vape)-три всадника никотиновой зависимостиVlog/Как я бросила курить.Исповедь курящей женщины.Стрим YETI: "Правильный Бодибилдинг" - Набор в дефицитеВред курения. Как я бросил курить?Как победить зависимость от курения? Особенности работы мозга и принцип формирования доминантыКак я бросил курить. Моя история. Как бросить резко куритьКак я бросил куритьБазисная фармакология адреномиметиков. Часть 1КАК И ПОЧЕМУ Я БРОСИЛ КУРИТЬ /Делюсь опытом / Записки агента20 лет пыталась бросить курить, и в итоге нашла Легкий способ!БРОСИТЬ КУРИТЬ НАВСЕГДА?! Размышления о том, что ДАЕТ, что ОТНИМАЕТ и чем ВРЕДИТ. Знания для ВСЕХ.Ася Казанцева – мозг курильщика до и после того, как он бросил куритьБросил Курить. Что будет, если бросить курить? Год без сигаретСреда обитания. Табачный заговорЖИЗНЬ ПОСЛЕ ОТКАЗА ОТ КУРЕНИЯ / КАК Я БРОСИЛ КУРИТЬ? / 2 ГОДА БЕЗ СИГАРЕТ / МОЙ ОПЫТ.Симптомы в период отвыкания #12Как бросить курить после 42 лет непрерывного куренияЧто происходит, когда бросаешь курить? [AsapSCIENCE]