Фолиевая кислота (витамин В9): польза и вред, в каких продуктах есть, способствует ли похудению?

Получите бесплатно видео курс по ссылке: http://hudeem99.ru/yt/ss/?7c2ea, чтобы похудеть по системе доктора биологический наук Г.Н.Гроссманн без спорта, препаратов и голода.

01:36 - фолиевая кислота, витамин В9
03:28 - фолиевая кислота для чего
06:53 - фолиевая кислота как принимать
09:43 - фолиевая кислота в каких продуктах есть
13:24 - фолиевая кислота польза и вред

В этом видео я расскажу вам о фолиевой кислоте для похудания, кому она может быть полезна, а кому-то может во вред.

Синтетическая фолиевая кислота, она же витамин ВС или В9, это одно и то же. Во многих странах проводится обогащение фолиевой кислотой продуктов питания. Так называемая фортификация продуктов питания, она проводится на уровне государственных программ. Это искусственное насыщение продуктов витаминами и минералами, в том же числе, значит, и фолиевой кислотой. Называется фортификация продуктов. Раз мука фортифицирована, то это тоже, получается, все обогащено фолиевой кислотой.

Фолиевая кислота, собственно говоря, очень широко распространена в природе. Трудно найти естественный продукт питания без фолиевой кислоты. Но оказалось, при питании, где в основном используются изделия из белой муки, где много крахмала, сахара, жиров, белое мясо, и нет естественных продуктов питания, у людей возникает дефицит фолиевой кислоты.

Особенно женщины, беременные женщины чувствительны к фолиевой кислоте, им нужно очень много фолиевой кислоты для развития ребенка, для развития плода. У них могут начаться выкидыши, и начались выкидыши. Стали рождаться больные дети, у людей развивалась анемия вот на таком питании, о котором я вам только что указала, которое вообще распространенно было во всем мире. Да и сейчас там также продолжается. Трудно заставит людей есть зелень, есть овощи. И тогда нашли, вроде как, спасение, насильственные вскармлеванием людям синтетической фолиевой кислоты через фортифицированные продукты питания.

Конечно, фолиевая кислота - важный витамин. Как и все остальные витамины и все остальные эссенциальные нутриенты. Особенно важна ее роль в кроветворении. Она нужна в питании и на похудании тоже, но должна поступать с натуральной пищей. Суточная потребность фолиевой кислоты у взрослых составляет четыреста микрограмм. У детей - от ста до трехсот микрограмм. А если это миллиграммы, это ноль целых четыре миллиграмма у взрослых, и от ноль целых одной десятой до ноль целых трех десятых миллиграммов у детей. Фолиевой кислоты нет в сладостях, нет в жирах, но ее много в красном мясе, особенно в нежирной говядине. Очень много в печени, во всех зеленых овощах, в муке грубого помола. Фолиевой кислоты много также в зеленом салате, богат ее шпинат, петрушка, зеленая ботва овощей.

Много в любой капусте, в том же числе в брокколи, луке порея, в хрене. Чай из листьев черной смородины, малины, шиповника, березы, липы, одуванчик, подорожник, мята, крапива, сныти и другие травы тоже несут огромное количество фолиевой кислоты. Все продукты, которые мы выращиваем, получаем с огородов, с садов, в общем-то богаты витамином В9. Это и свекла, горох, фасоль, морковь, тыква, огурцы, грибы, дыня, апельсины, абрикосы и так далее. Приходится только изумляться, как можно было так испортить питание, чтобы возник дефицит фолиевой кислоты у людей.

Раньше люди ели потроха животных, ливерную колбасу, кровяную колбасу. Все это очень богатые источники фолиевой кислоты.

В моей похудательной программе, кроме овощей и фруктов, еще и фолиевая кислота животного происхождения, всего достаточно, чтобы организм похудающего был с избытком обеспечен фолиевой кислотой. Мои похудающие знают, что во время похудания я не разрешаю тяжелые физические упражнения, не разрешаю накачивание мышц. В этом есть ряд очень важных причин, и одна из этих причин: при таких занятиях, усиленные физические занятия при наращивании мышц требуется значительно больше витамины В9, то есть фолиевой кислоты. И в таком случае, нарушится баланс в питании, необходимый для сжигания жира.

Какие же выводы я из этого сделаю для вас полезные? Первое: фолиевая кислота - действительно важный витамин. Его недостаток приводит к заболеваниям. Но надо очень постараться, чтобы здоровый человек заработал себе авитаминоз В9. Второй вывод: при потреблении больших количеств сладкого и жирного, чтобы избежать авитаминоза, надо принимать фолиевую кислоту, но знайте, что при этом вес будет набираться еще быстрее, как у тех поросят. Третий: избыточный прием синтетической фолиевой кислоты может привести к набору веса тела и к авитаминозу В12. И четвертый вывод для моих похудающих: в вашем питании на курсе похудания фолиевой кислоты достаточно, вам не надо ее принимать в виде препаратов.

#витаминв9 #фолиеваякислота #ГалинаГроссманн #ГроссманнЦентр

Видео Фолиевая кислота (витамин В9): польза и вред, в каких продуктах есть, способствует ли похудению? канала Гроссманн Центр. Оздоровительное похудание. В любом возрасте.