БАНЯ / САУНА ДЛЯ СПОРТСМЕНОВ | БАНЩИК | ФИТНЕС-ТРЕНЕР | ПОЛЬЗА | ВРЕД | РЕКОМЕНДАЦИИ

☝КОРОТКО О ГЛАВНОМ☝
.
🔥САУНА:
🌿Рекомендуется для регулярного посещения:
-до тренировки (5-7 минут) для более лёгкой разминки;
-после тренировки (10-20 минут) для избавления мышц от накопленной молочной кислоты и снижения мышечного тонуса
❗Нельзя посещать сауну сразу после интенсивных нагрузок - большая нагрузка на сердечно-сосудистую систему. Дайте себе отдохнуть 20-30 минут перед заходом в неё.
.
🏡БАНЯ:
🌿Рекомендуется к посещению спортсменами 1-2 раза в неделю.
-выведение молочной кислоты под действием температуры
-тренировка сердечно-сосудистой и иммунной системы под действием контрастных процедур
-глубокое расслабление нервной системы
-улучшение функции кожи
-парение вениками стимулирует лимфоток. Как следствие улучшается обмен веществ и организм быстрее восстанавливается
.
❗ВНИМАНИЕ:
-Посещая баню/сауну после тренировки обязательно выпейте воды чтобы избежать чрезмерного обезвоживания организма
-Планируйте баню накануне дня отдыха (без тренировок)
-Не рекомендуется посещать баню в дни интенсивных нагрузок на сердечно-сосудистую систему
-Во время бани пейте много минеральной воды или травяные чаи способные восполнить недостаток соли и минералов, образовавшийся в процессе потения
.
📛ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ:
Простудные и любые другие заболевания, сопровождающиеся повышенной температурой, обострения хронических болезней, любые онкологические заболевания или метастазы любой локализации, тяжелые вегетативные расстройства (частые головные боли и т.д.), воспалении среднего уха, , менструация, очень сильное утомление (после тяжелых тренировок или работы)

Видео БАНЯ / САУНА ДЛЯ СПОРТСМЕНОВ | БАНЩИК | ФИТНЕС-ТРЕНЕР | ПОЛЬЗА | ВРЕД | РЕКОМЕНДАЦИИ канала Женя Банщик | Сибирская школа банных практик