7 Best Exercises for Arthritis Pain | Arthritis Exercises | Joints Pain Relief | Arthritis Treatment

7 Best Exercises for Arthritis Pain | Arthritis Exercises | Joints Pain Relief | Arthritis Treatment . Arthritis in today"s life is a very common problem .in this video we are exploring the simpie and easy Exercises to treat Arthritis.
Arthritis is a prevalent issue in modern life, affecting people of all ages. Several factors contribute to its increased incidence, including lifestyle choices, environmental factors, and chronic conditions. Here are some key points to consider in Hindi.

अर्थराइटिस (Arthritis) एक ऐसी स्थिति है जिसमें जोड़ों में सूजन और दर्द होता है। इसके कई प्रकार हो सकते हैं, और उनके कारण भी अलग-अलग होते हैं। मुख्य कारणों में शामिल हैं:

1. आनुवंशिक कारण
• यदि परिवार में किसी को अर्थराइटिस है, तो इसके विकसित होने की संभावना बढ़ जाती है।

2. आयु
• उम्र बढ़ने के साथ जोड़ों की हड्डियां और कार्टिलेज कमजोर हो जाते हैं, जिससे अर्थराइटिस हो सकता है।

3. संधिशोथ (रुमेटॉइड आर्थराइटिस)
• यह एक ऑटोइम्यून रोग है, जिसमें शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली गलती से जोड़ों पर हमला करती है।
4. हड्डियों और जोड़ों में चोट
• पुरानी चोट या बार-बार जोड़ों पर दबाव पड़ने से ऑस्टियोआर्थराइटिस हो सकता है।

5. मोटापा
• अधिक वजन से जोड़ों, विशेष रूप से घुटनों, कूल्हों और रीढ़ की हड्डी पर अतिरिक्त दबाव पड़ता है, जिससे जोड़ों का क्षरण होता है।

6. संक्रमण (Infection)
• बैक्टीरिया, वायरस या फंगस के संक्रमण से जोड़ों में सूजन हो सकती है, जिसे सेप्टिक अर्थराइटिस कहते हैं।

7. गाउट (Gout)
• शरीर में यूरिक एसिड का अधिक स्तर होने से जोड़ों में सूजन और दर्द होता है।

8. आहार और जीवनशैली
• खराब आहार और निष्क्रिय जीवनशैली से अर्थराइटिस का जोखिम बढ़ सकता है।
9. वातावरणीय कारण
• ठंडे और नमी वाले वातावरण में रहने से भी जोड़ों में दर्द और सूजन बढ़ सकती है।
10. हार्मोनल असंतुलन
• विशेष रूप से महिलाओं में रजोनिवृत्ति (मेनोपॉज) के बाद हार्मोनल परिवर्तन अर्थराइटिस का कारण बन सकते हैं।


योग अर्थराइटिस के दर्द और सूजन को कम करने में सहायक हो सकता है। Arthritis Exercises जोड़ों की गतिशीलता बढ़ाने, मांसपेशियों को मजबूत करने, और तनाव को कम करने में मदद करता है। नियमित योगाभ्यास से अर्थराइटिस के लक्षणों में सुधार हो सकता है।
अर्थराइटिस के प्रबंधन और उपचार में बेहद प्रभावी साबित हो सकते हैं। ये सरल और हल्के व्यायाम जोड़ों को सक्रिय रखते हैं, रक्त प्रवाह बढ़ाते हैं, और मांसपेशियों को मजबूत बनाते हैं, जिससे दर्द और सूजन में राहत मिलती है।

सूक्ष्म व्यायाम के लाभ:
1. जोड़ों की लचीलेपन में सुधार: नियमित हलचल से जमे हुए या कठोर जोड़ों को राहत मिलती है।
2. रक्त संचार में सुधार: यह जोड़ों और मांसपेशियों को पोषण पहुंचाने में मदद करता है।
3. दर्द और सूजन में कमी: सूक्ष्म गति सूजन को नियंत्रित करने में सहायक है।
4. जोड़ों का स्नेहन (Lubrication): ये व्यायाम जोड़ों में तरल पदार्थ (Synovial Fluid) के प्रवाह को बेहतर बनाते हैं।
5. थकावट को कम करना: हल्के व्यायाम से थकावट और जकड़न में राहत मिलती है।

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HIGHLIGHTS

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0:08-INTRO
4:01-1ST EXERCISE
4:37-2ND EXERCISE
5:17-3RD EXERCISE
6:02-4TH EXERCISE
6:41-5TH EXERCISE
7:47-6TH EXERCISE
8:33-7TH EXERCISE
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