Как снизить пульс при беге - всё, что нужно знать | Ответы на вопросы

Пульс бегуна от «А» до «Я»❗️
Запись эфира, который я проводил
для закрытого клуба Сергея Клюева
«Легион анти-жир»

ОСНОВАЯ ЧАСТЬ:
0:00 приветствие и о чём эфир
0:40 про основную ошибку многих любителей и физиологические законы нашего организма
4:00 как увеличить эффективность бега и улучшить соотношение темпа и пульса? Про ударный объём сердца
10:43 как эго может мешать прогрессу? Про желание получить быстрый результат и кол-во быстрого и медленного бегать плане

ВОПРОСЫ ОТ ЗРИТЕЛЕЙ:
17:28 например, человек бегает по 6:00/км с пульсом 160 и хочет начать бегать на пульсе до 140. Какое кол-во времени у него уйдет, чтобы снизить пульс на 5-10 единиц?

21:07 есть ли минимальное время, которое рекомендуется бегать на ним низком пульсе, чтобы пульс снижался?

22:38 на восстановительных тренировках с низким пульсом (до 130) у меня пульс первые 10 мин поднимается и до 145, но через 30 мин опускается до нужного, который мне нужен. А темп везде был одинаковый. Почему так?

29:09 можно ли бегать при повышенном давлении, и на каком темпе? Опыт людей

36:18 насколько важны анаэробные тренировки при подготовке к дистанциям (20-40 км)?

42:31 как определить свой самый оптимальный пульс для развития сердечной «базы»?

50:49 можно ли пить воду во время длительного бега? Подробно про физиологию, стресс во время тренировок, советскую школу и не только

57:16 например, на линейной дистанции 70 км через сколько км должны стоять столы с водой при жаркой погоде?

59:06 подход к бегу на низком пульсе в условных кислородного голодания (в горах до 3500м высоты) подобный или чуть другой?

1:02:01 заключительное слово

Если вы тоже хотите прокачаться в чём-то своим клубом или беговой командой, обращайтесь, телеграм @petr_ghost 🤝

Наши соцсети:
Клуб «Полёт» в Телеграм: https://t.me/poletrun
Клуб «Полёт» в ВК: https://vk.com/poletrun
Мой Инст: https://www.instagram.com/petr.ghost?igsh=ZjF3cnY3cGVndjRi

Бег - это полёт.
Профессиональный подход
к любительскому бегу.
Партнёр клуба: https://crossmax.pro

Видео Как снизить пульс при беге - всё, что нужно знать | Ответы на вопросы канала Беговой клуб «Полёт»