Day 10 women’s happiness challenge

സമ്മർദ്ദത്തെ കീഴടക്കാം, ശ്വാസത്തിലൂടെ! 🧘‍♀️✨
ഹാപ്പിനസ് ചലഞ്ചിന്റെ പത്താം ദിവസമാണിന്ന്. ഒരു പ്രൊഫഷണൽ കോച്ച് എന്ന നിലയിൽ എനിക്ക് ഏറ്റവും പ്രിയപ്പെട്ടതും ഫലപ്രദവുമായ ഒരു 'സ്ട്രെസ് റിലീഫ്' ടെക്നിക് ആണ് ഇന്ന് നമ്മൾ പരിചയപ്പെടുന്നത് - Box Breathing.
ഇന്നത്തെ ടാസ്ക് (The 4-4-4-4 Method):
1️⃣ 4 സെക്കൻ്റ് ശ്വാസം ഉള്ളിലേക്ക് എടുക്കുക.
2️⃣ 4 സെക്കൻ്റ് ശ്വാസം ഉള്ളിൽ തന്നെ നിർത്തി വെക്കുക.
3️⃣ 4 സെക്കൻ്റ് കൊണ്ട് ശ്വാസം പതുക്കെ പുറത്തുവിടുക.
4️⃣ വീണ്ടും 4 സെക്കൻ്റ് ശ്വാസം എടുക്കാതെ നിൽക്കുക.
ഇതൊരു 5 തവണയെങ്കിലും ആവർത്തിച്ച് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ മാറ്റം ശ്രദ്ധിക്കുക.
ഇതിന്റെ പിന്നിലെ സയൻസ്:
ഈ രീതി നമ്മുടെ നെർവസ് സിസ്റ്റത്തെ പെട്ടെന്ന് ശാന്തമാക്കുന്നു. ഉത്കണ്ഠയോ ദേഷ്യമോ വരുമ്പോൾ ഇത് ചെയ്യുന്നതിലൂടെ വൈകാരികമായ നിയന്ത്രണം തിരികെ ലഭിക്കുന്നു. ഒരു 'Conscious Parent' എന്ന നിലയിൽ പ്രയാസകരമായ സാഹചര്യങ്ങളിൽ പോലും ശാന്തത കൈവിടാതെ പ്രതികരിക്കാൻ ഇത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. 🧠💖
ഇന്ന് സമാധാനം തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ നിങ്ങൾ തയ്യാറാണോ? താഴെ 'CALM' എന്ന് കമന്റ് ചെയ്യൂ! 👇
#Day10 #HappinessChallenge #SayaraCare #BoxBreathing #StressManagement #MentalHealthMalayalam #KeralaMoms #ConsciousParenting #VagusNerve #BreatheInPeace #Giveaway

Видео Day 10 women’s happiness challenge канала SAYARA