Сколько шагов проходить за день? Спойлер - не 10 000

#сколькошаговнадопроходить #здоровье
Сколько шагов надо проходить каждый день? Не 10 000 шагов. Это лишь выдумка маркетологов. Но в этом есть смысл, ведь двигаться надо. Физическая активность доказано снижает риск преждевременной смерти и продлевает нам жизнь, делая её более качественной.

Исследования:

Количество физической активности во всем мире: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28693034

Высвобождение опиоидов после тренировок: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5729560/

Физические упражнения как профилактика сердечно-сосудистых заболеваний: https://academic.oup.com/eurheartj/article/34/24/1790/652853

Физические упражнения и здоровье мозга:
https://www.cell.com/trends/neurosciences/fulltext/S0166-2236(17)30089-9?_returnURL=https%3A%2F%2Flinkinghub.elsevier.com%2Fretrieve%2Fpii%2FS0166223617300899%3Fshowall%3Dtrue

Активные люди имеют более низкий уровень смертности:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5907548/

Исследование почтовых работников:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28138134

Даже 30 минут в день снизит риск преждевременной смерти:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30905483

Видео Сколько шагов проходить за день? Спойлер - не 10 000 канала ISG Anastasia