Meditación para Dormir: Energía Positiva para Eliminar la Ansiedad

Meditación guiada para relajarse completamente. Un baño de luz para la ansiedad y el estrés, los nervios y la agitación mental. Relajación guiada con visualización relajante para rebajar el exceso de pensamientos, conseguir relax y bienestar, sumergirse en un profundo estado de placidez y serenidad. Una meditación para escuchar antes de ir a dormir todas las noches y descansar rápido y profundamente. Además, te propongo una música relajante que yo misma he compuesto que te ayudará a inducir el sueño plácidamente.

Buenas noches... hoy te comparto una meditación-relajación guiada en la que te invito a acercarte al mundo de los sueños dándote un masaje mental, un baño de luz y amor por todo el cuerpo. Deja que te explique en qué consiste esta meditación para que al hacerla obtengas mejores resultados.

Como siempre, empezaremos con unas respiraciones para ir calmando la mente y las emociones.
Después comenzaremos un recorrido mental por todo el cuerpo, imaginando que lo bañamos en una luz sanadora de amor. Iremos poco a poco... este ejercicio permite conectar con el vacío, pues entre parte y parte haremos consciente la sensación de no pensar, de dejarnos ir, de fluir y conectar intensamente con el presente.

Si en algún momento pierdes el hilo y te enganchas con algún pensamiento que nada tiene que ver con la meditación, no te preocupes, procura darte cuenta lo antes posible (igual que en cualquier meditación) y regresa la atención al ejercicio que nos ocupa.

¿Por qué es tan relajante esta clase de meditaciones? ¿Por qué te ayudará a dormir? Porque la mayoría de las veces, lo que nos produce insomnio es el exceso de pensamientos, la ansiedad mental, que no para de ir de aquí para allá y nos enredamos en un pensamiento detrás de otro. Cuando la mente se concentra, evitamos rumiar los pensamientos, y este estado de relajación mental, sin pensamientos, es lo que te permitirá una suave y confortable inducción al sueño.

Cuando te aparezcan pensamientos, si es que tienes ansiedad, date cuenta y simplemente deja que se desintegre, imagina que lo que estás pensando está proyectado en una pantalla mental... cuando te des cuenta, piensa que desintegras esa pantalla, ese pensamiento, esa idea, que se difumina como si fuese un cuadro de arena, y regresa a la atención del ejercicio.

Si consigues que tu mente esté concentrada en el cuerpo y la relajación, se irá tranquilizando y poco a poco irás entrando en el sueño sin darte cuenta.

Espero de corazón que te sirva y te ayude a dormir. Te deseo una noche mágica donde tu cuerpo, mente y emociones se repongan y se llenen de energía, sobre todo después de haberte dado este maravilloso baño de luz y amor. Dulces sueños...

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