Выгорание — что делать?

Выгорание — когда даже отдых кажется работой

Вы:
▪️ Пьёте кофе, но не чувствуете бодрости
▪️ Смотрите сериалы — и всё равно устаёте
▪️ Спите 8 часов, а просыпаетесь разбитым

Это не лень.
Ваша нервная система требует перезагрузки.

💡 Экспресс-помощь:
1️⃣ 5 минут без мыслей (сесть, смотреть в окно)
2️⃣ Написать 3 слова — как чувствуете себя СЕЙЧАС. Подумайте о том, как хотели бы себя чувствовать.
3️⃣ Положить что-то прохладное из холодильника на глаза. (помидоры или т.п.) в идеале гелевая маска для глаз. Сделайте глубокий вдох - выдох и постарайтесь почувствовать себя так как вы хотели бы себя чувствовать.

Как сбросить груз:
1. Выписать все "надо" на лист
2. Вычеркнуть 50% — они не ваши
3. Выбрать 1 пункт и сделать его медленно. Определить время для выполнения второго пункта и в назначенное время сделать его неспеша. Ввести это в норму выполнения задач.

🔍 Проверка:
Если на шаге 2 возникло сопротивление — вам срочно нужна перезагрузка.
👉 Если сложно — это тревожный звоночек.
Курс "Психосоматика pro" — гид по восстановлению:
https://t.me/Kursyi_Oko_Vozrozhdeniya/120/121

✅ Без сложных терминов
✅ С персональными техниками
✅ Через осознание своих границ

Попробуйте сейчас:
Закройте глаза → скажите себе: "Я имею право на паузу".

💬 Как часто вы это забываете?

—————————————

Видео Выгорание — что делать? канала Школа Духовного и Физического Развития А.Штельмах