【受陰鬆禁失困擾必學！】 3招緊陰肌、止禁失 - 凱格爾運動

凱格爾運動（Kegel exercise）是一系列骨盆底部的肌肉訓練💪
能有效預防懷孕和生產造成的陰道鬆弛、陰道子宮脫垂、漏尿、失禁等問題💁
掌握技巧後便可以減輕以上難啟齒尷尬狀況😣
此運動男女皆宜，每天不論是乘車途中、工作中或在做家務時都可以隨時隨地練習! 👌👌👌

－凱格爾運動的功效－
✓促進陰道收縮
✓改善產後骨盆及陰道鬆弛
✓強化骨盆底部肌肉
✓以預防及治療壓力性尿禁失
✓治療骨盆底部鬆弛的腹部下墜感等症狀
✓有提臀塑腹、美化曲線的功效

常見問題：
Q：只有順產者才會出現產後漏尿嗎？
A：不是。因為除了分娩外，懷孕也會造成盆底肌、支撐韌帶損傷，所以順產者及剖腹生產者也會出現陰道鬆弛、陰道子宮脫垂等情況。

Q：產後幾天適合開始做凱格爾運動？
A：順產者可在產後三週採取漸進式的方式運動，中間穿插休息時間；剖腹生產者可在產後兩個月內開始。每個人的生產情況都不相同，最好先向醫護討論，以選擇最合適的運動與正確的時機。

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