Нет режима сна! 😴

- у меня тёмные круги под глазами
- ⁠ сплю много но не высыпаюсь
- ⁠ днём я вялая нет сил ни на что, энергия приходит только вечером
- ⁠ появился лишний вес хотя ем очень мало
- ⁠ перепады настроения
- ⁠ я ложусь спать в 12 или в час ночи это разве поздно?
- поздно

1️⃣ Ребенок Не спит до 22:00? Прощай, гормон роста!
Он вырабатывается ТОЛЬКО с 22:00 до 2:00 ночи в глубокой фазе сна. Пропустил это окно - ребёнок будет ниже ростом, слабее физически, медленнее развиваться.
Педиатры кричат: дети, ложащиеся после 23:00, отстают в росте на 5-10 см! Но вам же важнее досмотреть сериал вместе, да?
2️⃣ Засыпает после полуночи? Мозг НЕ РАЗВИВАЕТСЯ!
Нейронные связи формируются во сне. Память консолидируется с 23:00 до 3:00. Ребёнок-сова в школе показывает результаты на 30% ХУЖЕ! Не потому что глупый. А потому что мозг не успевает обработать информацию. Вы буквально делаете его тупее каждой поздней ночью!
3️⃣ Спит меньше 9 часов? Готовьтесь к СДВГ! Недосып = гиперактивность + дефицит внимания. Это не характер!
Это измученная нервная система, которая не восстанавливается. 70% детей с диагнозом СДВГ просто НЕДОСЫПАЮТ! Но проще дать таблетки, чем уложить вовремя, правда?
4️⃣ Засыпает с гаджетом? Депрессия в подарок! Синий свет убивает мелатонин - гормон сна и СЧАСТЬЯ! Дети, засыпающие с телефоном, в 3 РАЗА чаще страдают от тревожности и депрессии к 15 годам. Вы literally программируете психические расстройства. Но зато тихо сидит в кровати, удобно же!
5️⃣ Нет режима сна? Иммунитет в НОЛЬ! Организм не понимает, когда восстанавливаться. Сегодня лёг в 21:00, завтра в час ночи. Иммунная система сходит с ума!
Результат - болеет каждый месяц. Аллергии, астма, постоянные ОРВИ. И вы удивляетесь "слабенький растёт".
Не слабенький - замученный!

Детям нельзя ложиться поздно, потому что недостаток сна негативно влияет на физическое, эмоциональное и когнитивное развитие
Нарушая выработку гормонов роста и мелатонина, приводя к проблемам с концентрацией, настроением, весом и иммунитетом
Правильный режим сна важен для общего здоровья и хорошей успеваемости ребенка.

У тех кто ложится и встает поздно нет здоровья, радости в жизни, потому что в их природе преобладают гуны страсти и невежества, они не синхронизированы с ритмами природы, ритмами вселеной. Это всё равно что плыть против течения, тратится очень много энергии, здоровья, сил. А когда мы синхронизированы – это всё равно что плыть с попутным ветром. Быть в потоке. А не идти против него.

❇️ На тему раннего отбоя и подъема Фрагмент лекции Бхакти Вигьяна Госвами: Чтобы быть здоровым, счастливым, успешным, полным энергии, сил, нужно синхронизироваться с ритмом Вселенной, для этого нужно вставать в брахма-мухурту. Брахма-мухурта, (мухурта это 48 минут), таким образом брахма-мухурта начинается за две мухурты до восхода солнца, то есть за 1 час и 36 минут до восхода солнца.

Видео Нет режима сна! 😴 канала Олеся Василевич