پیشگیری و کنترل زانودرد | آرتروز زانو | درمان آرتروز زانو |دلایل آرتروز زانو| درد زانو

در این ویدیو دکتر سزار قباد درباره ی آرتروز زانو، روش های درمان و روش های پیشگیری از آرتروز زانو صحبت خواهند کرد

آرتروز زانو نوع شایعی از عوارض مفصلی است که به دلیل ساییدگی و تخریب غضروف این ناحیه ایجاد می‌شود. این عارضه در ابتدا با علائم خفیف خود را نشان می‌دهد. اما به تدریج شدت علائم افزایش یافته و به مشکلات جدی‌تر ختم می‌شود.
آرتروز چیست و چه علائمی دارد
مفصل زانو یکی از مهم‌ترین و بزرگ‌ترین مفاصل بدن است. این مفصل از بخش‌های مختلف تشکیل شده که شامل غضروف، استخوان، مایع مفصلی (مایع سینوویال)، لیگامان و تاندون است. غضروف به عنوان یکی از اجزای اصلی مفصل سر استخوان‌ها را می‌پوشاند. لایه غضروفی حرکت استخوان‌های موجود در محدوده مفصلی را تسهیل می‌کند. همچنین این لایه نقش ضربه گیر را ایفا کرده و از فشار وارد بر مفصل زانو می‌کاهد.
گاهی اوقات عملکرد لایه غضروفی تحت تأثیر فرسایش و تخریب دچار اختلال می‌شود. فرایند تخریب و فرسودگی این لایه در اصطلاح علمی آرتروز مفصل زانو نام دارد. علائم آرتروز در ابتدا خفیف است. اما ازآنجاکه نوعی عارضه مفصلی مزمن و پیش‌رونده به شمار می‌رود، علائم آن به تدریج شدت پیدا می‌کنند. آرتروز زانو علائمی چون درد، ورم، خشکی، سفتی، احساس داغی، قرمزی و صدا دادن را شامل می‌شود. پیگیری و درمان این عارضه از اهمیت بسیاری برخوردار است. زیرا می‌تواند مشکلات جدی برای فرد در پی داشته باشد. مشکلات جدی‌تر شامل کاهش دامنه حرکتی زانو، ایجاد خارهای استخوانی، ناتوانی در راه رفتن، ضعف عضلات و تغییر شکل مفصل است.

راه‌های پیشگیری از آرتروز زانو
عوامل مختلفی در بروز آرتروز زانو نقش دارد که از جمله آنها می‌توان به افزایش سن، افزایش وزن، بیماری، فعالیت‌های سنگین و مداوم، حرکات نامناسب، ضربه و شکستگی، عفونت و ژنتیک اشاره کرد. اگرچه کنترل و مدیریت بسیاری از این موارد (مثل افزایش سن یا بیماری) از دست ما خارج است. اما با رعایت بعضی نکات می‌توان نسبت به این عارضه پیشگیری کرد. همچنین رعایت نکات پیشگیرانه در افراد مبتلا به کاهش شدت علائم و سرعت پیشروی آن کمک می‌کند. نکات پیشگیرانه در رابطه با آرتروز مفصل زانو عبارتند از:

اصلاح رژیم غذایی
متعادل سازی وزن
اصلاح حرکات روزانه
انجام صحیح حرکات ورزشی
تقویت عضلات محدوده مفصل زانو با استفاده از حرکات ورزشی

کاهش وزن
امروزه سن ابتلا به آرتروز زانو در مقایسه با قبل کاهش چشمگیری پیدا کرده است. در گذشته افراد سالمند بیشتر به این عارضه مبتلا می‌شدند. اما امروزه به دلیل سبک نادرست زندگی سن ابتلا به زیر 20 سال رسیده است. افزایش وزن و چاقی یکی از مصادیق سبک نادرست زندگی است. میزان ابتلای افراد چاق به آرتروز زانو بیشتر از افرادی با وزن متعادل است. دلیل این موضوع اعمال فشار بیش از حد به لایه‌های غضروفی نسبت داده می‌شود.
تقویت عضلات محدوده ران
در بسیاری از موارد آرتروز زانو تحت تأثیر ضعف عضلات پیرامون مفصل از جمله عضله چهار سر ران بروز پیدا می‌کند. در این‌گونه موارد حرکات ورزشی تقویت کننده عضلات ران برای کاهش علائم و تسکین درد افراد مبتلا مؤثر است. همچنین انجام این تمرینات برای پیشگیری از آرتروز زانو ضرورت دارد. البته هر نوع تمرین ورزشی برای مبتلایان به این عارضه مفصلی مناسب نیست. بلکه تمرینات دارای کمترین فشار به زانو باید مورد توجه قرار گیرند؛ به‌عنوان‌مثال می‌توان به ورزش شنا یا دوچرخه سواری و تمرین تکیه به دیوار اشاره کرد.
انتخاب تمرینات مناسب باید زیر نظر متخصص ارتوپد یا فیزیوتراپ انجام شود. بسیاری از مبتلایان به آرتروز مفصل زانو به دلیل احساس درد بعد از اتمام ورزش، نسبت به انجام این کار مردد هستند. در رابطه با این موضوع هیچ گونه جای نگرانی وجود ندارد. زیرا اقداماتی چون انجام متناوب سرما و گرما درمانی یا مصرف داروهای مسکن به کاهش درد مفصلی کمک می‌کند.
سلب مسئولیت: این محتوا (ویدئو، توضیحات، لینک و نظرات) توصیه پزشکی یا یک طرح درمانی نیست و فقط برای اهداف اطلاعاتی و آموزشی در نظر گرفته شده است. این محتوا جایگزین توصیه های پزشک شما نیست. قبل از انجام هر کاری که در این محتوا وجود دارد، با متخصص مراقبت های بهداشتی خود مشورت کنید و در مورد هر گونه سوالی که ممکن است در مورد سلامتی خود داشته باشید، همیشه از پزشک خود مشاوره بگیرید. این ویدیو نباید برای خوددرمانی بیماری شما استفاده شود و نباید توصیه های پزشک را نادیده بگیرید.
استفاده از این محتوا به عهده شماست.
______________________________________
آدرس سایت و شبکه های اجتماعی ما
https://www.roshdto.com/
https://www.instagram.com/hessam__zare/
https://t.me/cilinicroshd

Видео پیشگیری و کنترل زانودرد | آرتروز زانو | درمان آرتروز زانو |دلایل آرتروز زانو| درد زانو канала roshdto |حسام زارع