Марафон похудения с Катей. Бесплатно! Часть - 1

Дорогие друзья, наконец то мы начнём худеть все вместе!
Сегодня первое вводное видео о том как и с чего нужно начинать путь к красивой, стройной фигуре, и вообще здорового организма.
Инструктор и Реабилитолог Владимир Белый нам в этом поможет.
Очень важно понимать для себя, каких результатов вы ожидаете от себя. Ставить цель и достигать её - важно!
И так, с чего нужно начинать:
1. Зафиксировать для себя вводные данные организма для расчёта индекса массы тела .
- Рост, вес, объёмы (обхват талии, бёдер и рук).
Для начала давайте определим с чем мы будем работать:
1. Повышение и улучшение метаболизма, и физическая нагрузка это самое лучшее средство для достижения этой цели. Тратятся углеводы, активизируется гормональная система, нервная система, сердечно - сосудистая система и улучшается состояние всего организма.
2. Корректировка питания спокойно и постепенно для уравновешенного изменения своего рациона.
Далее переходим к самому простому:
1. Ежедневная зарядка - обязательна!
смотреть тут - https://www.youtube.com/watch?v=XtTOJYbzgwY&list=PLCHT1MD-f3KcHXCmE-OMgmH6IApwANdwI&index=3&ab_channel=%D0%94%D0%BE%D0%BA%D1%82%D0%BE%D1%80%D0%93%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D0%B4
2. Ежедневная ходьба обязательно должна быть целенаправленной - ходим в день 20 минут и худеем.

И так приступим к первым азам и будем делать это вместе:
1. Замеры.
2. Фото на память для контроля.
3. Ежедневная зарядка.
4. Ежедневная ходьба 20 минут минимум.
12:50 Диеты тут не нужны! Кушаем и записываем сколько и чего мы съели. В граммах или литрах.
Дальше будем двигаться вместе.
Друзья, в начале мы готовимся к переменам и к похудению. Это первый этап и необходимо начать с этих простых вещей.
Желаем всем успехов!!!

#марафонпохудения #шараевская #белый #худеемскатей #докторголодикатя #худеем
Друзья, смотрите другие наши видео тут
https://www.youtube.com/channel/UCcE_XWfADTlHQXxTmXn2nkg/videos

Подписывайтесь на наш канал https://www.youtube.com/channel/UCcE_XWfADTlHQXxTmXn2nkg/?sub_confirmation=1

Оставляем контакты дистрибьюторов, у которых вы сможете приобрести 100% оригинальную продукцию Nuga Best.

Для Украины: +38 067 88 029 86, +38 044 49 029 86.

Для Российской Федерации: +7(926) 311 59 94, можно писать также на WhatsApp и Viber.

Для Беларуси: МТС Вайбер +375297768421, А1 +375291667304.

Для США и Канады: Для США + Канада: +164 698 027 86

По вопросам приобретения продукции в других странах +38 067 88 029 86 или напишите электронное письмо на адрес salesnugabest@gmail.com. Обязательно укажите в письме вашу страну.

Помочь каналу финансово вы можете перечислив любую сумму в рублях тут https://sobe.ru/na/doctorgolod

В гривнах любую сумму вы можете перечислить на карту Приватбанка 5457 0822 7275 8918
Если вы хотите помочь каналу в другой валюте, напишите администрации на catalina777@ukr.net
По вопросам приобретения продукции в других странах напишите электронное письмо на адрес salesnugabest@gmail.com. Обязательно укажите в письме вашу страну.

Если вы хотите помочь каналу в другой валюте, напишите администрации на catalina777@ukr.net

По вопросам сотрудничества вы можете связаться с нами, написав на catalina777@ukr.net

Берегите себя и будьте здоровы!

Видео Марафон похудения с Катей. Бесплатно! Часть - 1 канала Доктор Голод