Как нарастить мышцы после 40 – ключевые принципы

После 40 большинство людей теряют до 8% мышечной массы каждые 10 лет. Но есть совершенно естественный способ обратить вспять этот процесс, и нарастить мышцы, причём в любом возрасте.

Что для этого нужно:
1. Белки – их надо потреблять ежедневно, особенно на завтрак.
2. Витамин Д – его уровень очень важно поддерживать, поскольку он обеспечивает регенерацию мышц.
3. Тренировки – они должны включать разминку, кардиоупражнения, и обязательно силовые упражнения с постепенно нарастающей нагрузкой.
4. Аминокислота лейци́н – она критически важна для тех, кому за 40: именно лейцин активизирует естественную секрецию гормона роста в гипофизе. Узнайте, в каких продуктах содержится больше всего лейцина.

Подробное видео вы можете посмотреть на нашем канале
https://youtu.be/DrIghy_EWSU

#мышцы #накачаться #красивоетело
Здоровьесберегающий youtube-канал рассказывает просто и доступно о здоровом образе жизни с научной точки зрения. Комплексы упражнений, полезное питание, восстановление работы органов, различные оздоровительные процедуры и многое другое.
Подписывайтесь на наш канал и ждем ваших комментариев.

С уважением,
редакция Здоровьесберегающего

Видео Как нарастить мышцы после 40 – ключевые принципы канала Здоровьесберегающий канал