What is Dehydration - Symptoms, Causes and Prevention [IN HINDI]

What is Dehydration - Symptoms, Causes and Prevention [IN HINDI]
शरीर में पानी की कमी होने को डिहाइड्रेशन कहते है
इस वीडियो में हम आपको डिहाइड्रेशन से सम्बंधित संपूर्ण जानकारी देंगे
डिहाइड्रेशन गर्मी के मौसम में ज्यादा होता है
गर्मियों में अक्सर अपने गौर किया होगा की ज्यादा समय तक पानी ना पीने से आपको हल्का सर में दर्द होता है
ये डिहाइड्रेशन की वजह से होता है
पानी हमारे शरीर में पाचक क्रिया, सलीवा (saliva)बनाना, होर्मोनेस बनाना और सही तापमान बनाये रखने में मदद करता है.
किडनी को सही ढंग से काम करने के लिए भी पानी की जरुरत होती है
हमे प्यास लगने का इंतज़ार नहीं करना चाहिए और दिन में कई बार पानी पीना चाहिए
जानें डिहाइड्रेशन के कारण जैसे
· कम पानी पीना
· उलटी
· दस्त
· ज्यादा पसीना आना
· तेज बुखार
· डायबिटीज जिसमे बार बार पेशाब लगती है
जाने डिहाइड्रेशन के लक्षण
· सर में दर्द होना
· थकावट महसूस होना
· मुँह सूखना
· भूख न लगना लेकिन मीठा खाने की इच्छा होना
· मासपेशियो में दर्द
· पैरों में सूजन
· कब्जियत होना
· गर्मी ना बर्दाश्त कर पाना
· डार्क कलर की यूरिन होना
· दिल की धड़कनें तेज होना
· ब्लड प्रेशर कम होना
ये सभी डिहाइड्रेशन के लक्षण है
डिहाइड्रेशन आपको मानसिक व भावनात्मक रूप से भी प्रभावित करता है जैसे पानी कम पीने की वजह से हो सकता है की आप कंफ्यूज रहते है, आपको चीज़ें याद नई रहती, आप चिंतित रहते है
गर्मी में आपको आइस क्रीम खाना बहुत अच्छा लगता है लेकिन क्या आप जानते है की आइस क्रीम खाने से डिहाइड्रेशन होता है?
जाने आप कैसे डिहाइड्रेशन से बचाव कर सकते है
दिन में बहुत बार पानी पिएं और हमेशा अपने साथ पानी की बोतल जरूर लेकर चलें
· दिन में ८ गिलास पानी पीना चाहिए
· एक्सरसाइज के पहले अथवा बाद में पानी जरूर पिएं
· सोडा एवं अल्कोहल से परहेज करें
· गर्मियों में नीबू का शरबत जरूर पिएं
· सूप पिएं उसमे पानी की मात्रा ज्यादा होती है
· फल खाएं
· खाने में सलाद जरूर खाएं

डिहाइड्रेशन से बचने के लिए पानी पिने के साथ आप फल खाके भी शरीर में पानी की कमी को दूर कर सकते है जैसे
· तरबूज
· संतरा
· आड़ू
· ककड़ी
· नारियल पानी
· टमाटर
· सेब
गर्मी के मौसम में डिहाइड्रेशन से बचने के कुछ खास उपाय जानें जैसे
· दही की लस्सी जरूर पिएं
· छाछ
· आम का पना
· नारियल पानी
· नीबू का शरबत
· बेल का शरबत
· सत्तू
· खरबूज का शेक
· Mango शेक
आप इन ड्रिंक्स में बर्फ का उपयोग कर सकते है
इनसे ना सिर्फ शरीर में पानी की कमी दूर होती है परन्तु शरीर को ताकत भी मिलती है

गर्मी के मौसम में लू से बचने के लिए भी आपको कई बार पानी पीना चाहिए
पानी में कोई कैलोरीज नहीं होती
पानी पीने से शरीर के हर अंग को उसके काम करने में ताकत मिलती है इसलिए अपनी सेहत से खिलवाड़ ना करें और दिन में कई बार पानी पिए
वीडियो के अंत तक बने रहने के लिए धन्यवाद
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Chapters:
0:00-0:07 - Introduction
0:08-0:40 - What is Dehydration?
0:41-0:52 - Causes of dehydration
0:53-1:39 - Symptoms of dehydration
1:40-1:58 - Prevention of dehydration
1:59-2:56 - Foods to eat
2:57-3:12 - Conclusion

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