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章節
1.捲腹
2.左右點腳跟
3.45度Hold
4.俄羅斯轉體
5.慢速登山者
6.平板
7.抬腳捲腹
8.腳踏車
9.45度Hold
10.離地俄羅斯轉體
11.慢速登山者
12.平板

＃核心 ＃核心肌群＃夜尿 ＃護腰

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10min臀腿伸展操 👉https://www.ganjingworld.com/zh-TW/video/1h0djr40ug839hL1LBjzJzRhy1c21c
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