Продольный шпагат. Растяжка четырехглавой мышцы растяжка с кутузовой

#продольныйшпагат #шпагат

Всем привет!)
Рада вас приветствовать на своем канале.

Я Ольга Кутузова МС по художественной и эстетической гимнастике.
Победитель и призер международных турниров. Бронзовый призер чемпионата Европы среди ВУЗов. Выпускница НГУ им. П.Ф. Лесгафта по специальности тренер по гимнастике.

Данный канал является экспертным блогом о силовом стретчинге.

Здесь собраны самые полезные и экспертные материалы для тех, кто хочет сесть на шпагат, развить свою гибкость, обрести здоровое, функциональное тело.
Я всегда готова помочь, если у вас возникли какие то трудности или вопросы по моим видео, вы всегда можете оставить комментарий или написать мне лично в инстаграм https://www.instagram.com/kutuzova_olga_/ я с удовольствием вам отвечу!)
Станьте спонсором канала, и вы получите доступ к эксклюзивным бонусам. Подробнее:
https://www.youtube.com/channel/UCLffMggQ9Txv34u-5m3vyxA/join

Много вопросов о том почему же не "завернуть" бедро на продольном шпагате. Как контролировать положение таза? И почему вообще он не держится?

Ответ очень прост, не достаточно "растянута" четырехглавая мышца( квадрицепс бедра). На видео я рассказываю основной принцип локального растяжки четырехглавой , а так же как это можно использовать в позиции "голубь", глубокий выпад и продольный шпагат.

Если уделить достаточное количество времени этим упражнениям на этапе начинающих,то в последствии не возникнет вопроса как завернуть бедро.

Если вы уже давно в стретчинге, то выделите побольше времени на растяжку четырехглавой, и со временем ваш продольный шпагат тоже станет идеальным😉

МАРАФОН "Поперечный шпагат" - http://bit.ly/2STB9kg
МАРАФОН "Продольный шпагат" - http://bit.ly/2wCbaF6
МАРАФОН "Хочу быть ГИБКОЙ" - http://bit.ly/2unK4Rm

Онлайн курс по растяжке "Продвинутые" - http://bit.ly/38UzJLU
Подписывайтесь на мой YouTube канал - http://bit.ly/2T9tk8T
Подписывайтесь на мой Instagram - http://bit.ly/2Pi6uuI
Я вконтакте - http://bit.ly/37QuGe8
Мой Telegram КАНАЛ - http://bit.ly/2HRCr8S

Если вам хочется сказать мне "спасибо" это можно сделать тут
https://money.yandex.ru/to/410016716097022 или paypal на почту kutuzov.info@mail.ru

Растяжка для начинающих - http://bit.ly/2PjhlEF
Растяжка для продвинутых - http://bit.ly/2Vj73YL
Поперечный шпагат - http://bit.ly/2HQxvRG
Продольный шпагат - http://bit.ly/3c1EZix
Зарядка.Разминка. - http://bit.ly/37YBcQ9
Тренировки для спины - http://bit.ly/2HN3fXN
Растяжка на все тело - http://bit.ly/2T9wJob
Обучение гимнастическим элементам - http://bit.ly/2SWynLb oumruclub хануманасана екатерина андросова sm stretching растяжка с кутузовой chilelavida

Видео Продольный шпагат. Растяжка четырехглавой мышцы растяжка с кутузовой канала Растяжка с Кутузовой