Антистресс-выпуск. Как облегчить себе жизнь в России

ДАННОЕ СООБЩЕНИЕ (МАТЕРИАЛ) СОЗДАНО И (ИЛИ) РАСПРОСТРАНЕНО ИНОСТРАННЫМ СРЕДСТВОМ МАССОВОЙ ИНФОРМАЦИИ, ВЫПОЛНЯЮЩИМ ФУНКЦИИ ИНОСТРАННОГО АГЕНТА, И (ИЛИ) РОССИЙСКИМ ЮРИДИЧЕСКИМ ЛИЦОМ, ВЫПОЛНЯЮЩИМ ФУНКЦИИ ИНОСТРАННОГО АГЕНТА

Мы возвращаемся! Соня наконец едет в отпуск, Оля тоже: мы вспоминаем, как это — отдыхать по-настоящему и пытаемся убежать от своего «иноагенства» хотя бы в путешествии.

Передохнув, мы решили честно поговорить друг с другом и с вами: как не сойти с ума в потоке плохих новостей, особенно если они касаются тебя лично, что делать со страхом и бессилием, как научиться отделять себя от Путина, Минюста и всего остального и можно ли весь этот стресс использовать на пользу себе и другим (да!).

Найти ответы и услышать очень важные слова нам помогают клинический психолог Роман Матафонов, психолог и автор пособия «Психологическая аптечка белоруса» Ольга Сорока, журналистка «Новой газеты» Лена Костюченко и наши друзья. Своими историями и лайфхаками мы, конечно, тоже делимся.

Соня всю дорогу переживает, что выпуск про страхи и ментальное здоровье не зайдет (переубедите ее), но справиться с супер-тревожностью нам помогает партнер выпуска — телеграм-бот «Эпикур». Мы его очень рекомендуем, поэтому переходите по ссылке, читайте о нем подробнее и пробуйте: https://t.me/epicurusbot?start=podcast 

И обязательно дослушайте до нашей специальной антиновостной медитации — она в самом конце! Берегите себя 🖤
____________________________________________________________________
Будем очень рады обратной связи, оставляйте комментарии, а для связи с нами — @sonyagro и @olylala в инстаграме.

Монтаж, сведение и мастеринг — «Сам делал продакшн»
Визуал — Миша Никатин

Таймкоды выпуска:
00:51 Глубокий выдох и поехали!
04:30 Обсуждаем отпуска, задержания на границе и жизнь без новостей
14:48 У Оли кашка уже сварилась и начинает подгорать
15:48 И снова задержание на границе
19:05 Они существуют! (Сотрудники Минюста).
22:27 Что делать, если стало очень тревожно? Соня советует Оле телеграм-бота «Эпикура»
24:35 Автор курса в «Эпикуре» психолог Даниил Ривин объясняет, как дрессировать свою тревожность
31:04 Реестр иноагентов опять обновился. Как не сойти с ума от плохих новостей? Советуемся с клиническим психологом Романом Матафоновым
35:03 Чувство стыда за отдых. Нормально ли это?
36:55 Помогает ли нам постинг плохих новостей и соцсети?
39:56 Как государство невольно делает нас стрессоустойчивыми?
42:11 Вдохновляющий разговор с разработчиком Юрием Антузинским. Он придумывает, как помочь иноагентам
45:40 Разговариваем с психологом Олей Сорокой. Она придумала гайдлан «Психологическая аптечка для белоруса».
49:09 Наш друг и журналист Лена Костюченко отвечает на вопрос как при этом всем сохранить неравнодушие
50:18 А что помогает нам самим?
54:49 Мы начали судиться с Минюстом, но об этом уже в следующем выпуске
55:19 Бонус! Антиновостная медитация!

Видео Антистресс-выпуск. Как облегчить себе жизнь в России канала Привет, ты иноагент