Что бы такого съесть, чтобы похудеть? #shorts #пп #питание #гастроэнтеролог #здоровоепитание

Вечный вопрос, которым задаются многие женщины, а иногда и мужчины.

Ни для кого не секрет, что для поддержания хорошей физической формы 80% успеха зависит от питания.

О питании для снижения веса рассказывает Оксана Борисовна Янова, к.м.н., врач - гастроэнтеролог КГ MD GROUP на Севастопольском @ox.yanova :

Для того, чтобы похудеть, необходимо следовать нескольким правилам и рекомендациям.
В первую очередь, нужно контролировать свой рацион питания - он должен быть богат белками, низкими по содержанию жирами и углеводами, а также клетчаткой.

Так что же можно есть, не переживая за лишние калории?

1. Овощи.
Брокколи, спаржа, шпинат, капуста и морковь, богаты питательными веществами и волокнами, при этом содержат небольшое количество калорий.

2. Фрукты.
Яблоки, груши, ягоды и цитрусовые содержат витамины, минералы и антиоксиданты, а также волокна, которое способствуют ощущению сытости.

3. Белки.
Куриное мясо, рыба, яйца, тофу и гречка помогают удержать ощущение сытости и поддерживают мышцы.

4. Здоровые жиры.
Оливковое масло, авокадо, орехи и семена содержат здоровые жиры, которые помогают контролировать аппетит и улучшают обмен веществ.

5. Злаки.
Цельнозерновые продукты, такие как овсянка, киноа и коричневый рис, содержат волокна и питательные вещества, которые помогают удержать ощущение сытости и контролировать уровень сахара в крови.

6. Зеленый чай.
Зеленый чай содержит антиоксиданты, которые могут помочь ускорить обмен веществ и сжигание жира.

7. Вода.
Достаточное количество воды в организме помогает удерживать ощущение сытости, поддерживает обмен веществ и помогает вывести токсины из организма.

Не стоит забывать и о режиме питания - лучше есть часто и небольшими порциями. Это поможет ускорить обмен веществ и сжигать калории.

Для достижения и поддержания здорового веса требуется сбалансированное питание и умеренная физическая активность.

Если вам необходим подбор индивидуального рациона питания - проконсультируйтесь с гастроэнтерологом, он составит рацион с учетом всех особенностей вашего организма.

Ставьте ♥ и сохраняйте полезный пост себе!

Подпишитесь на канал клинического госпиталя MD GROUP и узнайте больше о современном лечении и профилактике заболеваний в Москве: https://www.youtube.com/channel/UCGz14xsIW0mx2IpmWznRV6w?sub_confirmation=1 .

Приглашаем на консультацию к нашим врачам!

🏥 Адрес: Москва, Севастопольский проспект, д. 24, к. 1.
📞 Телефон: +74954017670
🌍 Наш сайт: https://mamadeti.ru/

🔴ВКонтакте:
https://vk.com/mamadetimdgroup
https://vk.com/aist_i_kapusta_md

🔴 Телеграмм:
https://t.me/kg_md_group
https://t.me/aist_i_kapusta_mdg

🔴 E-mail: md.group.smm@mcclinics.ru

#MDGROUP , #МатьиДитя , #МатьиДитяСевастопольский

Видео Что бы такого съесть, чтобы похудеть? #shorts #пп #питание #гастроэнтеролог #здоровоепитание канала Госпиталь MD GROUP (ГК "Мать и дитя")