Я также могу посоветовать фитнес-клуб, но только тем, кто живет в СПб. Я ранее не сторонник был нагрузок, но необходимо было привести себя в форму. Пытался сам, но все тщетно. После пробного занятия тут https://dathletics.com/uslugi/akrobatika/pilates-s-malym-oborudovaniem/ понял, что лучше всего заниматься с профессионалами, так как будет результат и мотивация. Рекомендую посетить, цена за абонемент невысокая.

Я начала, потом бросила, слишком там много внимания со стороны тренеров. Мне проще заниматься дома

У занятий дома есть несколько значимых преимуществ. Во-первых, вы не привязаны к расписанию: никаких «мы не пускаем на тренировку, если вы опоздали на 15 минут». Во-вторых, куда проще разобраться с техникой выполнения упражнений – если что-то непонятно, можно просто перемотать видеоинструкцию и прослушать объяснение еще раз (персональный тренер эффективнее, но вот любители групповых программ только выигрывают). В-третьих, вы экономите время: не нужно собирать сумку и добираться до зала. В-четвертых, многие онлайн-платформы предлагают доступ к тренировкам именно в формате курса. Вы оказываетесь замотивированы (ведь через десять недель вам нужно сделать фото «после»), а прогресс неизбежен, ведь интенсивность занятий постоянно растет. В-пятых, все те же курсы обычно сопровождаются дополнительными услугами, например, в них зачастую предусмотрены консультации диетологов.

Я в качалке три дня в неделю вот уже 15 лет провожу вечер, так что я давно достиг своего предела и дальше без таблеток добиться результатов нереально, но я всё равно не травлю организм химией, предпочитаю натуральные препараты https://dasport.com.ua/scivation-xtend-396g

Оценка вашей физической формы может помочь вам установить цели для поддержания активности и улучшения своих результатов в фитнесе. Если вы можете лёжа выжать штангу с собственным весом 10 раз, то вы, вероятнее всего, пройдете и большинство других тестов на отжимания.

А где в Киеве можно не только позаниматься в тренажерном зале, но и хотелось бы в бассейн, сауну?

А я хожу в этот спортклуб , где надеюсь за пару месяцев скинуть пару кило. По началу было не просто, но сейчас втянулась и уже не представляю свой день без тренажерного зала или бассейна, где можно классно расслабиться и поплавать)

Мужская физиология отличается от женской. Кости у мужчин толще, сухожилия прочнее, мускулатура сильнее и массивнее, тестостерона выделяется больше. Соответственно тренирующимся-мужчинам нужны более тяжёлые отягощения. Брать в руки штангу легче 75 кг смысла особого нет – меньший вес просто не даст той нагрузки, на которую мускулатура отреагирует ростом силы и массы. Мне понравилось именно штанги олимпийские на этом сайте и отдельно разновесы.

Та дело даже не в самом спортзале, а в вашем желании заниматься. Если будет желание, то вы и в обычном зале сможете добиться крутых результатов. А вот лично я еще для получения красивого рельефа иногда покупаю стероиды, вот из последнего понравился сустанон украина потому что он как раз способствует росту мышечной массы и вообще поддерживает организм помле изнуряющих тренировок. Лично я безумно доволен препаратом, так что можете и себе взять на заметку.

хожу по рекомендации врача, обнаружились проблемы с коленями, мне ортопед Новиков https://koleno.com.ua/ прописал упражнения которые не будут напрягать колени, но усилят мышцы ног, занимаюсь только по прописанным упражнениям и только с тренером

Раньше ходила занималась. А как карантин начался, всё закрыли и стала заниматься дома сама.

Я очень давно занимаюсь спортом и часто в спортзале вижу людей, которые вроде и ходят туда пять раз в неделю, но очень медленно достигают результатов, неправильно выполняют упражнения на тренажерах и тд. Сейчас, конечно, в зал не походишь, но можно и дома, главное, знать правильную технику. Начал всем советовать этот сайт https://i-man.info Очень много полезной информации о спорте, и не только.