Занимаюсь в зале уже больше года, а мышцами и не пахнет, не могу понять в чем моя проблема. Кто тут разбирается в этой теме, что можете посоветовать?

Сейчас могут набежать различные мудрые советчики, которые скажут, что необходимо увеличить нагрузки. Но мой вам добрый совет не усердствуйте, что бы потом не посещать медтехника киев магазины в помощи по приобретению различных эластичных бинтов и такого прочего. Работайте над собой планомерно и усердно. Только так у вас будет положительный результат. И имейте ввиду, что при серьезных занятиях спортом необходимо обязательно следить за своим здоровьем.

Проблема может быть в чем угодно. Нужно полностью проанализировать вашу программу и понять что не так. Советую зайти на сайт https://musclefit.info/programma-trenirovok-na-relef/ , здесь можно узнать много полезных советов и лайфхаков, а так же подобрать себе программу на каждый день. Сам точно знаю, что результат от нее точно будет и достаточно быстро. Главное все делать так как написано и не пропускать занятия.

То же правильно, прежде всего должна быть систематичность таких занятий и только таким образом и упорством вы дойдете до необходимой вам формы.